一到换季，"甲流"这仨字又开始在朋友圈刷屏。高烧、咳嗽、浑身酸痛，一不小心就中招。
医院门口排队的长龙，药房里退烧药脱销的场面，怎么看都让人有点不安。
可有意思的是，很多人一边感冒不止，一边还在吃甘蔗、橘子这些"看起来很健康"的水果。问题来了：这些平常觉得"清热解毒"的东西，真的适合发烧感冒时吃吗？医生却说："这种时候，最好避开甘蔗橘子，多吃这4样，清肺降火不说，还能缓解炎症。"
一、橘子甘蔗少吃
别误会，甘蔗、橘子本身它俩在平时确实是很不错的水果。但问题就在于--甲流这种时候，身体的"火"不是寻常的"上火"，而是一种病毒引起的"实热"。
甘蔗性寒、橘子偏凉，吃多了可能会损伤脾胃的阳气，导致腹泻、消化不好。尤其是小孩和体寒的人，吃多更容易"雪上加霜"。甘蔗糖分高，高糖环境有利于细菌病毒繁殖，也可能拖慢恢复的速度。
所以说，不是甘蔗橘子不好，而是时机不对。
二、多吃这4样，润肺又降火
雪梨--天然润肺果
雪梨是经典的润肺止咳食材，富含果糖、苹果酸和多种维生素。其中的果胶含量丰富，能够有效缓解咽喉干痒、咳嗽等症状。
对于甲流康复期的孩子，可以制作冰糖炖雪梨：将雪梨去皮去核，加入冰糖隔水蒸熟。梨肉软糯，汤汁清甜，孩子容易接受。如果孩子咳嗽较重，可以加入少量川贝母，增强止咳化痰效果。
白萝卜--顺气化痰佳品
白萝卜具有清热生津、下气宽中的功效。对于甲流引起的咳嗽痰多、食欲不振有良好缓解作用。萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，帮助消化。
可以制作萝卜蜂蜜饮：白萝卜切块煮水，待水温降至40℃以下后加入蜂蜜。蜂蜜不仅调味，还能润燥，适合咳嗽痰多的孩子。注意一岁以下婴儿不宜食用蜂蜜。
绿豆--清热解毒高手
绿豆性凉，能清热解毒、消暑利水。对于甲流引起的高热、咽喉肿痛有辅助治疗作用。绿豆皮中的多酚类物质具有良好的抗氧化活性。
可以制作绿豆汤：绿豆洗净浸泡2小时，加水煮至豆烂汤绿，加入少量冰糖。注意不要煮得过久，以免绿豆皮中的有效成分损失。绿豆汤不宜过量，每天一小碗即可，以免伤及脾胃。
百合--清心安神良药
百合既是药材也是食材，具有养阴润肺、清心安神的功效。对于甲流后期的余咳、夜间烦躁、睡眠不安有改善作用。百合富含黏液质，对呼吸道黏膜有保护作用。
可以制作百合粥：干百合泡发后与大米同煮为粥，口感软糯清淡。也可以制作百合银耳羹：百合、银耳、枸杞同煮，适合下午加餐食用。百合性微寒，脾胃虚寒的孩子可加入适量红枣平衡。
莲藕--补津液能手
莲藕熟用性由寒转温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。尤其适合甲流后期气阴两虚的孩子，表现为乏力、多汗、食欲不佳。莲藕富含铁、钙等微量元素，有助于恢复体力。
可以制作莲藕汤：莲藕切块与排骨或瘦肉同炖，汤味鲜美营养丰富。也可以制作蜜汁莲藕：莲藕切片焯熟后淋上蜂蜜，作为凉菜开胃爽口。莲藕中的黏液蛋白能保护胃肠道黏膜。
