身体出现这5种表现，可能意味着衰老在加速
肌力明显下降。原本轻松提起的购物袋变沉了，走楼梯腿发软。北大公共卫生学院对60岁以上人群的调查显示，肌少症发生率约为10%～20%，伴随跌倒风险升高。肌肉量流失、神经传导变慢会让动作不灵敏。
记忆力与反应变慢。名字想不起，转身忘事，开车反应迟缓。哈佛医学院研究指出，从中年开始，大脑灰质体积每年缩小约0.2%～0.5%，如果缺乏锻炼与睡眠，变化会更快。
皮肤弹性丧失、干痒明显。脸上的细纹加深，手背血管突起，皮肤一干就裂。真皮层胶原蛋白流失与皮脂分泌减少，使得皮肤屏障变弱，水分流失加剧。绝经后女性皮肤水分含量可下降15%左右。
睡眠质量持续变差。难入睡、易醒、凌晨醒后难再睡。中国睡眠研究会数据显示，55岁以上人群睡眠障碍发生率约为38%，夜间深睡眠时间缩短会影响体内生长激素分泌，进一步影响修复。
体重与代谢异常。不是胖就是瘦得快，血压、血糖起伏大。基础代谢率每十年大约下降2%～5%，如果饮食不合理、缺乏运动，内脏脂肪累积，胰岛素抵抗加重，就会感觉"老得快"。
看到这些表现，不必过分恐慌，但它们提示我们需要"踩刹车"。好消息是，通过科学干预，很多加速衰老的迹象可以放缓，甚至部分逆转。
