绝经是人生的自然规律，每一位女性都会面临绝经的问题。在绝经之后，由于体内雌激素的缺乏，不管是身体上还是心理上，都会出现各种各样的变化，严重的话还会影响其正常的生活和工作。
01
女性"最佳绝经期"公布，看看你达标了吗？
一般的研究数据表明，女性的最佳绝经期是在48到50岁之间，这是一个女性绝经的黄金年龄，而自然绝经的时间应该是在45岁到55岁，如果能够在这个阶段内绝经，说明身体还是很健康的，如果是在45岁以内，预示着女性提前步入了衰老，如果是过了55岁，还没有绝经，会增加妇科病的概率。
02
绝经期女性，身体上会出现哪些症状？
近期症状：常见有月经紊乱、血管的一些舒缩症状，其中月经紊乱包括周期、经期和经量的改变。
比如以前可能是一个月准时来月经，现在有可能就变成四五十天或者两三个月来月经；或者是来了月经以后，以前的经期是三四天或四五天，现在的经期可能就拖拖拉拉到七八天，甚至十来天，还会出现月经量的时多时少。
血管舒缩的症状包括有些人会出现莫名其妙的潮热、手心脚心出汗等血管舒缩的症状。还有自主神经失调的症状，比如有些人会感觉到莫名其妙的心慌、头晕、头疼、失眠、耳鸣等症状，还有一些会出现精神神经系统的症状，比如有些人会莫名其妙的出现有情绪烦躁、易怒，甚至是有抑郁的症状。
远期症状：包括泌尿、生殖道萎缩的症状。
因为绝经以后雌激素水平下降，必然就会造成泌尿、生殖道的萎缩，会相应的出现生殖道、泌尿道萎缩的一些症状，比如阴道干涩、分泌物减少、性交困难，还有反复的泌尿系统的感染，以及尿频、尿急等症状时有出现。
此外，有些人会逐渐地出现心血管病变，随着年龄的增长，就会出现动脉硬化、冠心病这些问题，表现为骨质的丢失，就会出现有骨质疏松、病人腿疼或腰疼，甚至有些人可能还会出现容易骨折。
另外因为绝经以后雌激素的缺乏，有些人到老年以后还容易出现老年痴呆。
03
坚持这4件事，或能平稳度过绝经期
1、注意营养补充
绝经期的女性一定要注意营养，因为体内激素水平下降以后钙的流失会变快，所以一定要记得补钙；补钙有多种方法，比如喝牛奶、补钙片，再加上一定量活动，可以预防骨质疏松，或者让骨质疏松来得更晚。
2、保持情绪稳定
绝经期月经失调与更年期女性的情绪有着很大的关系，情绪不好时就会影响神经内分泌，从而导致绝经期月经紊乱的症状，因此更年期女性一定要注意心理调整，保持情绪稳定，必要时可以咨询心理医生。
3、保证充足睡眠
对于绝经期的女性来说，一定要保证充足的睡眠，睡眠质量也是相当重要的，注意千万不要熬夜，一旦熬夜就会让身体出现更严重的问题，甚至出现更年期综合征，内分泌失调等，所以一定要规律作息。
4、坚持体育锻炼
坚持运动是非常不错的保健方式，尤其是对于愉快绝经的女性朋友们来说，坚持体育锻炼能够增强人体肌肉组织，还能够提高人体性代谢速率起到排毒的效果，只要能够坚持下去，完全可以提高免疫力，增强抗病能力。
关于绝经期的调理方法就介绍到这里，绝经期的女性朋友们不要太过于担心，平时要多注意调养，也不要乱用一些补药，有很多补药中含有激素类物质，不仅达不到保健的效果，还有可能会给身体带来伤害。
结语：关于女性绝经期的注意事项，大家还有没有想要补充的呢？如果对此有别的看法和观点，欢迎在下方留言评论。
