如今随着人们生活水平的提高，在饮食和运动方面控制的并不严格，长期食用大鱼大肉，再加上缺乏运动，非常容易造成三高疾病的出现。
三高疾病是如今威胁人类健康的头号杀手，其发病率死亡率和致残率是非常高的，所以想要养护身体健康，一定要重视起三高问题，今天就给大家聊一聊三高之一--高血压。
1.超重和肥胖
我国规定体重指数大于等于24且小于27.9为超重，体重指数大于28为肥胖。腹部脂肪蓄积与高血压的关系更为密切，苹果型的肥胖容易引起高血压。
2.饮酒吸烟
大量饮酒不但可以升高血压，而且抵抗降压药的作用，烟草中含有尼古丁，可以兴奋管理血管收缩的中枢神经和交感神经，使小动脉收缩，导致血压升高。
3.性格和情绪
人在情绪改变时，大脑分泌出兴奋的物质，如肾上腺素，儿茶酚胺等物质会使血管挛缩，血压升高。
4.某些季节
一般在寒冷季节、缺氧的环境、高原的环境和密闭的空间，容易导致血压高，一般与缺氧有关。
5.某些职业
研究发现教师、司机、律师等脑力工作者高血压发生率较高。
6.性别的关系
一般在50岁之前，男性高血压发病率较高，到了50岁以后，男女发病率基本相同。
在大多数人的认知当中，觉得血压的标准是120/80，特别是很多老年人在家中测量血压时，会作为参考标准。
如今根据国际高血压学会，在最新发布的高血压标准里，把血压水平分为了4个大类：
第一类：正常血压＜130/85mmHg；第二类：正常高值血压130～139/85～89mmHg；第三类：1级高血压140～159/90～99mmHg；第四类：2级高血压≥160/100mmHg。
由此可见，最新血压标准已调整至140/90mmHg，那些血压高于120/80mmHg、低于140/90mmHg的人，并不算是真正意义上的高血压。
1、测量的时间
测量血压前最好休息15到30分钟，而且休息期间要保持情绪稳定，避免做剧烈的运动，同时也要避免抽烟、喝茶等，因为任何不良的行为都会使血压出现波动，从而影响测量的准确性。
2、测量的姿势
测量时要注意测量一侧手臂的位置，要与心脏处于同一个水平位，而且袖带要与肘窝上方有两厘米左右的距离，松紧度要适度，以能放进一个手指为宜。
3、测量的环境
测量时要保持周围环境安静，而且测量的过程中尽量不要说话，也不要晃动身体或者额外给袖带或者腕带施加外力，以免导致测量结果出现偏差。
4.测量的次数
在测量血压时最好要连续测量3次，取平均值才能够准确地反映当时血压的情况，如果出现每一次测得的结果均≥140/90mmHg，通常就可以诊断为高血压，需要第一时间到高血压门诊就诊，进行24h的动态血压监测，并在医生的指导下口服降压药物治疗。
1.科学饮食
高血压患者的饮食应以清淡为宜，少吃甜食、高热量食物，多吃一些含钙、钾丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。控制膳食中的脂肪，增加禽类及鱼类等含优质蛋白质丰富且含饱和脂肪较低的动物性食物，每天饮用一些牛奶和茶。
2.饭后适量运动
吃饭后血压容易升高，在饭后进行十到二十分钟的散步可以有利于血压的降低，行走速度不可过快，慢慢散步即可。俗话说"饭后走一走，活到九十九"，也是不无道理的。
3.戒烟酒
吸烟跟喝酒，都会对血管造成损伤，在长期的伤害下，还可能会让血管变得堵塞、狭窄或者是让血管壁变薄，进而让血液不易通过，有了升高血压的危险。尤其是其中的吸烟，不只是自己要戒烟，也别接触二手烟、三手烟，对控制血压水平会有很好的保障。
4.常吃芹菜
临床实验证实，芹菜确实能够起到比较明显的降压作用。这可能与芹菜中的一种重要成分--芹菜素有关。临床上降压作用比较明显的蔬菜还有荠菜。实验表明，荠菜中所含的胆碱等有降血压作用。
