医生坦言：桃子大量上市，这些人群吃桃子要注意，别再随便吃了(3)

但真实情况恰恰相反，这是最容易伤身的养生误区。国内相关指南指出，桃子含糖量并不低，每百克果肉含糖量约7克，成熟发软的桃子升糖指数远高于脆桃，糖分更容易被人体吸收，会快速升高餐后血糖。

第三类需要严格控制吃桃量的，就是血糖偏高、糖尿病患者。很多糖友只关注水果含糖总量，却忽略了升糖速度。夏天上市的水蜜桃、油桃，甜度高、果肉软糯，过量食用会直接打乱血糖稳态，加重胰岛代谢负担。

血糖控制不稳定的人群，建议尽量少吃或不吃；血糖平稳的人群，每次食用量最好控制在半个以内，且不要饭后立刻吃，避免血糖叠加升高。