在老一辈人的口中有这样一个说法，那就是"睡觉不枕枕头能预防驼背"，这到底有没有科学道理？23岁的陈小姐用自己近十年来的生活经历为我们验证了这一切。
原来陈小姐从小跟着外公外婆长大，外公外婆为了能让陈小姐养成一个挺拔的身姿，不仅要求她站有站相，坐有坐相，而且为了预防驼背，更是从小学时期便"没收"了她的枕头。于是十多年来，陈小姐便养成了不枕枕头睡觉的习惯。
可是，就是这样一个长辈眼中的好习惯，却给陈小姐的颈椎健康带来了隐患。近两年来，陈小姐总是感觉颈部出现酸痛不适症状，且还会伴随时不时的头疼，于是3月初，陈小姐来到医院对自己的颈椎进行了一次全面的检查。这不查不知道，一查吓一跳。检查结果显示，陈小姐的颈椎严重变形，已经无法进行正常的生理弯曲。医生更是直言，才23岁的人，颈椎的变形程度却和老年人差不多。追究导致陈小姐颈椎变形如此严重的原因，居然就是多年不枕枕头睡觉惹的祸。
医生解释：无枕并非无忧，危害还很严重
正常情况下，我们人体的颈椎并不是一条直线，而是由7块颈椎骨形成的一个圆滑的、朝前方的"C"型弧度，而枕头的作用就是帮助我们在睡眠状态下维持着这个正常的生理性弧度。那如果我们长时间不枕枕头睡觉的话，颈椎正常的生理性曲度无法得到良好的维持，久而久之就会发生改变，变直甚至是反弓。
当颈椎正常的生理性曲度发生改变后，颈部周围的肌肉、筋膜等软组织就易因其疲劳受损，颈椎的稳定性下降，从而加速颈椎的退行性改变，由此容易引起颈肩疼痛、头晕头痛、手臂麻木等一系列颈椎病的症状。此时，患者可以通过用药、理疗等方法来缓解病情，与此同时，还要注意一定要养成良好的用枕习惯。
简单三招，教你选到合适好枕头
1、看高度
枕头的具体高度应根据每个人具体的生理特点来进行相应的调整，如果你习惯侧睡，应选择略带硬支撑的较高一点的枕头；如果你习惯仰睡，则需要较薄一些的枕头。具体的高度应当是，侧睡时枕头的高度应与一侧肩宽等高；仰睡时枕头撑头地方的高度应与拳头等高为宜，而支撑脖子的部分，需要再高出3-5厘米左右。
2、看长度
在选择枕头时，除了要高度适宜，枕头的长短也很重要。这是因为如果枕头太短小的话，我们睡觉时左右翻身，容易使头从枕头上掉下来，此时就非常容易引起落枕，所以在选择枕头时，推荐大家选择一个比较长的枕头，大概是不小于肩宽的1.5倍，这样的长度可以保证人体在睡眠状态下，即使是左右翻身，头也能在枕头上。
3、看材料
目前市场上，枕头常用的材质包括荞麦皮、记忆棉、乳胶、充气棉等等，不同的材质有其不同的优缺点，在选择时总的原则是选择软硬适度，好塑形的枕头。如果你选择的枕头，在睡醒之后会让你出现颈部疼痛或疲劳感，则说明你的枕头材质不合适，需要及时进行调整。
