街口的北风像刀子，脸一露在外头就被刮得发麻。日历翻到2026年1月7日，农历冬月十九，小寒第一候，古人叫"雁北乡"--说是大雁感到阳气在地下动了动，便有了往北返的意思。别被这句"阳气萌动"迷惑了，明天1月8日才是真正的劲敌，"三九"，俗话说"数九寒天，冷到骨头缝里"，基本没跑。
"九九八十一，寒尽在末尾。"《荆楚岁时记》里早就写明白了：从冬至那天起往后数，每九天算一"九"，排到第三个九，正是一年里最冷的坎。很多人疑惑，冬至以后白天不是一点点变长吗，怎么还更冷？道理不玄乎：地面像个还在往外散热的大暖瓶，夏秋攒下的热量迟迟消不完。冬至后太阳角度回升得慢，白天增加有限，吸收进来的热，填不上流失的窟窿。到了"三九"，这笔账的"逆差"最大，冷就扎堆来了。
也不是每年都冻成一副样子。要看极地那团"冷旋涡"稳不稳，气流槽在东亚摆在哪儿。如果极地涡旋强悍，冷空气一波一波压下来，东北华北跟着哆嗦，江南那股子湿冷钻被窝都拦不住。要是那团涡旋松了口气，或者路径偏了些，冷空气下得不狠、走着走着被阳光暖化了，三九也可能"宽容"那么几天，干冷、晴朗、风不大，体感就没那么挨打。但别天真，三九的基本盘还是冷，这是常年经验。
今年有个小细节值得留心：这回的三九落在1月8日，农历对应十一月二十，老理儿里叫"早三九"。民间有句顺口话，"早三九胜似春，晚三九冻死牛"。话说得重，是为了好记。意思是说，三九来得早，常常冷得没那么"要命"；来得晚，冷意拖到更靠后，杀伤力可能更足。真要较真，它不等于天气预报，但对农事有点参考--越冬作物休眠、害虫活性、返青时间，都跟这股冷意的节奏有关。
别只盯着"冷不冷"，三九这一天向来被当成个转折点，老辈人嘴边有四个嘱咐。我把原话改个更好懂的说法，放到眼下的日子里，更好用。
第一桩是别抢早。很多人习惯一清早就出门甩两圈，三九这茬儿，真心不划算。凌晨到清晨，地面最冷，血管一见冷就缩，血压弹起来，年纪大的容易头晕手凉，还没热身就被寒气蹭走一截阳气。太阳升高一点再动身，九点前后更稳当。遇上大风、大雾、降温急剧，就别较劲了，家里靠窗照着太阳做拉伸、深蹲、原地快走、八段锦，都比硬扛风刀强。
第二桩是别猛动。三九讲的是"藏"，不是闭门不动，而是别把自己练到大汗淋漓。汗是身体的"门"，开太大，阳气顺汗就丢了，外头冷风趁空子钻进来，咳嗽、鼻塞、老毛病易犯。运动挑平和些的，慢跑、太极、散步、体操都行，衣服分层穿，热了就脱一件，别捂闷汗。动完擦干汗、换件干衣服，喝口温水，让身体缓一缓。
第三桩是夜里别大开窗。老法子"糊窗户"是为了挡风，现在窗子密封都很好，反而怕憋。白天趁温度稍微回升，开短一点、开几次，换换屋里的浊气，舒服多了。夜里就别挺着冷风吹，尤其睡觉时，阳气收敛，防线低，寒气一进来，第二天嗓子发干、肩背僵，太常见。家里开着燃气、烧炭、用煤炉的，通风更要讲究，一氧化碳看不见闻不着，装个报警器、检查烟道，比啥都实在。电暖设备也别贴着被褥用，给它留一点呼吸的余地。
第四桩是别乱补。三九补冬这话没错，但补是"顺着补"，不是"猛灌补"。现在屋里暖气空调都不差，天天大鱼大肉、浓汤海味，一不小心就上火，嘴干、便秘、喉咙疼接踵而来。温性的东西可以有，羊肉配白萝卜，生姜红枣煮水，黑豆黑芝麻点到即止。搭配些清爽的蔬菜水果，白菜、萝卜、梨子、柑橘，油别太重。体质偏热、口舌生疮的，先刹车。老慢病的，别跟方子硬刚，按医生交代办。还有一条老话挺中肯，"药补不如食补，食补不如睡补"，晚上少熬比喝两盅补汤见效多了。
有人问贴没贴"三九贴"。这算老传统了，冬病夏治、冬贴夏贴都有人做。真想试，也别自己照着网上图就往身上糊，体质不同，穴位、药性都有讲究。找专业的人，把关一下，别走偏。
北方和南方这几天有点不一样。北方常见的是晴冷，太阳亮，手脚还是冰，风吹在脸上干到发紧，唇膏护手霜别嫌麻烦，鞋底换防滑一点的，走路慢点，头一回上冻的路特别滑。南方靠湿冷渗骨头，屋里也凉，除湿和保暖得两头兼顾，地砖冷，袜子鞋垫厚点，电热毯别长时间开高档，睡前预热就行。加湿器是个好东西，但水箱要勤洗，别让它变成喷雾的"菌场"。雾天出门戴个口罩，早晚咳嗽的人，回家洗个热水澡，热敷一下后背和肩颈，舒服不少。
太阳出来的时候，找个不堵风的地方晒一晒后背，暖的不是皮，是气。肩颈这条线把握住，风池、大椎一带热了，整个人松下来。喝水别等渴了再补，小口温水往肚里送，身体的"锅炉"才有水烧。午间犯困就闭眼十来分钟，醒来不急着起床，缓两口气，这点小心思，抵得住不少寒气。
老祖宗还留下过"消寒图"，冬天里画梅点梅，一天点一笔，点到"九九"完，春气就到了。这么算日子的方式，既是仪式，也是提醒：冷到头了，接下来就往回走。今年这波是"早三九"，但寒意不打折。就按着前人流传下来的经验，把"别抢早、别猛动、夜里别开窗、别乱补"装进自己的作息里，明天冬月二十，给自己安排得稳稳当当。
