教大家5个实用的技巧，帮助患者朋友们避免静脉曲张病情加重。
技巧1：别让腿"堵车"，动一动就是救命
静脉血想从腿流回心脏，全靠小腿肌肉当"水泵"。但久站时肌肉不动，血就像堵在高速路上一样，全淤在血管里。
具体操作：站久了就原地踮脚10次，或者来回走2分钟，让肌肉泵动起来。
脚尖用力勾向自己，坚持10秒再下压，左右腿各6次。每天靠墙做5个蹲起，增强小腿肌肉力量，血液流动更快。
技巧2：弹力袜穿对才管用！
弹力袜是久站族的"黄金护腿"，但很多人穿错了！它靠梯度压力（脚踝紧、大腿松）把血"挤"回心脏。
具体操作：
早上穿，睡前脱：一起床就穿上，躺平后脱掉，别让血管有恶化的机会。
技巧3：躺平也要把腿抬高
下班回家别急着瘫沙发！把腿抬高，比心脏高15厘米，血液"哗"地就流回去了，比泡脚还管用。
具体操作：
躺床上把腿竖在墙上，屁股贴墙，保持10分钟。
睡觉时小腿下垫两个枕头，整晚帮血管"减负"。
技巧4：管住嘴，腿就少受罪
胖10斤，腿血管多扛20斤压力！肚子肉多了还会压住腹腔大血管，血回流更吃力。
具体操作：
少吃腌货：咸菜、火锅蘸料少碰，盐多会水肿，血管压力飙升。多吃水果：柑橘、猕猴桃（维生素C）、坚果、菠菜（维生素E），让血管Q弹耐压。
拒绝炸货：炸鸡、烧烤等高脂肪食物会让血液变黏，流动更费劲。
技巧5：泡脚可以，但别信"偏方"
有人说花椒、生姜泡脚能治静脉曲张？假的！温水泡脚虽能缓解疲劳，但治不了血管里的阀门损坏。
具体操作：
水温别超40℃：烫水会让血管扩张，血淤更严重（想象吹气球吹过头）。
水位到小腿：泡到脚踝没用！水位至少没过小腿肚，才能促进深层血流。
泡完赶紧抬腿：擦干后躺下抬腿15分钟，效果翻倍。
刘医生在这里提醒各位患者朋友：
别信"放血、扎针、草药敷腿"等偏方，可能引发感染！
如果腿上的"青筋"已经像蚯蚓一样鼓包，或者皮肤变黑、溃烂，立刻去医院！这时候光靠保养不够，可能需要手术或微创治疗。
