不少人觉得，男人喝点酒，是生活的调味品。
可真要是把酒戒了，身体可能会悄悄发生一些意想不到的转变，有些甚至不到半年就能感觉到明显变化。
脸上的油光可能开始减少了
很多中年男人都有这样的烦恼：鼻子出油、额头泛光，洗完脸没多久，又油得能照人。
长期喝酒的人肝脏会受到影响，代谢油脂的能力变差，皮脂腺兴奋得像打了鸡血一样，油就越冒越多。
一旦不再喝酒，肝脏没了酒精这个"负担"，它就能腾出手来干正事，慢慢恢复正常的代谢功能。
皮脂腺也会"安静"下来，脸部油光的情况会有所改善。虽然不能说彻底改变肤质，但至少摸上去不那么"糊手"了。
夜里不再频繁起夜
很多人以为喝酒助眠，其实这只是"假象"。酒精确实能让人很快入睡，但却会打乱睡眠节奏，让人睡得浅，还容易夜里醒来、跑厕所。
酒精会影响一种叫抗利尿激素的物质，简单说，它本来能让你夜里不那么想上厕所。但酒一多，这激素就"罢工"了，结果就是夜里尿频，睡一觉像打仗一样。
戒酒后，这种激素恢复正常工作，夜里起夜的次数也会减少，睡眠质量悄悄变好，早晨起来也不那么累了。
小肚子可能慢慢变瘪
啤酒肚不是啤酒一个人的锅，但它绝对是"推手"之一。
一瓶500毫升的啤酒，热量差不多有200大卡，和一碗米饭差不多。很多男人一坐下来就三五瓶，热量一下子就爆表。
而酒精还会刺激食欲，喝着喝着就来点烤肥牛、炸鸡翅、花生米，嘴巴停不下来。这样一来，小肚子一天比一天鼓。
不喝酒后，这些多余的热量自然就减少了，特别是少了那些下酒菜的诱惑，肚子上的那圈肉开始慢慢"消气"。虽然不会立刻变成六块腹肌，但裤腰可能会松一格。
血压可能没有那么飘忽了
有些人明明不吃咸、不熬夜，可血压就是控制不住。其实酒精在体内会让血管收缩、心跳加快，还会让身体分泌更多的肾上腺激素，这些都会推高血压。
特别是喝得多、喝得急的时候，血压像过山车一样飙上去，风险也随之而来。
停酒后，这种刺激逐渐减弱，血压也不那么"任性"了。
有研究发现，连续三个月不喝酒的人，收缩压（高压）平均能下降5~6毫米汞柱，效果堪比轻量降压药。
胃不再像火烧一样难受
不少男性都有胃不舒服的毛病，吃点辣的就烧心，饿着肚子就反酸。
这和喝酒脱不了关系。尤其是白酒和高浓度的啤酒，对胃黏膜的刺激特别大，就像在伤口上撒盐。
长期这样刺激，胃黏膜就越来越脆弱，轻轻一碰就出问题，还可能引发胃溃疡、胃出血。
酒停了，胃黏膜就有机会慢慢修复，烧心、反酸、胃胀这些症状也会跟着减轻，吃饭不再是"挑战节目"，肚子舒服了，人也精神了。
情绪比以前稳定，不那么烦躁
酒精对大脑的作用很复杂，少量时可能让人轻松，但喝多了却会打乱大脑的化学平衡，让人变得易怒、焦虑、注意力不集中，甚至容易冲动。
一些人戒了酒后，会觉得自己脾气没那么大了，家里也少了吵架。
尤其是那些习惯性喝闷酒的人，酒精其实是在把情绪"闷"坏。
没有酒精来"搅局"，大脑的神经传导物质慢慢恢复正常，整个人也会平稳很多，情绪像湖面一样，没那么容易起波澜。
肝功能指标可能悄悄变好了
说起酒，最不能忽视的就是肝脏。肝是身体里解毒的"主力军"，酒精一进来，肝就得加班加点把它分解掉。
长期下来，肝细胞像累坏的机器，容易出现脂肪肝、肝炎，甚至往肝硬化发展。
体检时，肝功能的几个指标常常亮红灯，尤其是转氨酶、γ-谷氨酰转肽酶这些，一高就说明肝有压力。
不喝酒后，肝脏终于能"喘口气"，开始慢慢修复，有些人3个月后复查，转氨酶就从红区回到了正常值。虽然不能说一定恢复如初，但至少危险远离了一大步。
看起来年轻了，感觉也轻松了
很多人戒酒一段时间后，发现镜子里的自己变得精神了，黑眼圈淡了，气色也红润了。其实这不是幻觉，是身体真的在悄悄变好。
酒精会让身体缺水，脸色容易暗沉；还会影响维生素的吸收，导致皮肤粗糙、指甲易断、头发干枯。一旦断了酒，这些小毛病也就慢慢改善。
曾有研究对比了连续90天禁酒前后的人，发现他们的脸部浮肿减少、皮肤水润度提升、整个人看起来更有朝气。不靠护肤品，只靠不喝酒，就能"逆生长"。
酒戒了，生活还可以有滋有味
很多人担心，一旦不喝酒，朋友聚会没话说，生活没乐趣。真正的朋友不会因为少了酒就变味，反而会更真诚、更自在。
生活的乐趣，也不该靠酒精来撑场子。
可以换成一杯温热的玉米须水，也能聊得天南地北；晚饭后散个步，胜过饭桌上的"拼酒"；假日去钓鱼、爬山、打羽毛球，比醉倒在沙发上更充实。
身体变好了，精神更足了，整个人也更愿意参与生活。不喝酒，不是少了乐子，而是换了一种更健康、更长久的快乐方式。
饮食也要跟着调整，别让肝再受苦
酒停了，可肝还得继续工作，不能光靠"断酒"来养它。平时饮食得注意，不要再"喂"它吃伤害。
少吃动物内脏、油炸肥肉这些高脂肪的食物，它们会增加肝脏负担；多吃点胡萝卜、西兰花、山药，这些有助于肝细胞修复；每天保证饮水充足，能帮助肝脏"冲刷"掉废物。
肝喜欢清淡、规律、少油少盐的饮食，也喜欢人早睡早起，不熬夜。
一个月、三个月、半年，坚持下来，体检单上的红字也会慢慢变少。
半年说长不长，说短不短，关键是开始
很多人都以为戒酒很难，其实难在那一口没喝下去的时候。
一旦坚持几天，身体开始变轻松，精神变好，再坚持下去也就没那么辛苦了。
有的人会觉得，一天两口酒不算多，没伤害。
但如果每天都喝，哪怕不醉，也是在给身体添堵。尤其是年过四十，身体不像年轻时那么抗造了，一点点积累都可能成为大问题。
不妨从今天起，给自己一个新的开始。半年的时间，也许就能换来一个全新的自己。
