俗话说"早睡早起身体好，这道理谁都懂"，可生活总爱跟咱们开玩笑，这时候你是睡还是不睡？既然不得不熬，那就别在那儿愁眉苦脸了，赶紧学会怎么"止损"，把这几个低成本又实用的"回血"锦囊藏好，别把身体真给熬废了。
正熬得两眼发直、哈连天的时候，千万别为了提神就把冰可乐、炸鸡往嘴里塞，那简直就是给疲惫的身体"补刀"。这时候得对自己好点，换成温热的白开水、泡杯枸杞红枣水，或者来杯无糖豆浆。嘴里没味儿？抓一小把坚果，拌点原味酸奶。这一套组合拳下去，既解了渴又压了饿，关键是肠胃和血糖都能稳住，不会像坐过山车一样忽上忽下。
好不容易熬到天亮，困得像被人打了一闷棍，这时候千万别想着"一觉睡到自然醒"，那只会让你越睡越傻。定好闹钟，睡个六七小时就赶紧爬起来。中午实在撑不住，眯个二三十分钟，顶天了别超一小时。这生物钟就是个娇气的"小公主"，你越惯着它，它越跟你对着干，让你分不清东南西北。
早上醒来，千万别像诈尸一样猛地坐起来，也别第一时间去抓手机。先给自己整杯温淡盐水或者蜂蜜水，顺时针揉揉肚子，满打满算一分钟就行。然后屋里屋外慢走个五分钟，把肠胃和身体全叫醒。这一套"唤醒操"做下来，熬夜后的水肿、便秘这俩"难兄难弟"都得绕道走。
到了饭点，嘴里没味儿也别去碰那些又油又咸、辣得跳脚的重口味玩意儿，那是对"伤员"的二次伤害。多吃点杂粮、绿叶菜，弄点鸡蛋、瘦肉或者鱼虾这种实在的优质蛋白。再来几个橙子、蓝莓，或者炒盘西兰花，维生素补足了，身体才能像加了98号油一样重新跑起来。
这一整天下来，身子骨肯定僵硬得像块门板。别傻躺着当"咸鱼"，也别一时兴起把自己当运动员去猛跑狂练。做做瑜伽、慢悠悠走几步、拉伸拉伸，弄个一刻钟到二十分钟。这一活动，血液流通了，肌肉不酸了，那个发沉的脑瓜仁子也能清醒清醒。到了晚上睡前，打盆热水，四十度左右，泡个十来分钟脚，那叫一个舒坦，安神又助眠，简直不要太爽。
不过丑话说在前头，这些补救招数说白了就是给身体打"补丁"，虽然能救急，但终究不是长久之计。真想活得滋润，还是得听老祖宗的话，尽量赶在二十三点前钻进被窝，那才是养生的硬道理，别拿自己的命去挑战生理极限啊！
