时间过得真快，今天是三伏天的最后一天，明天我们就出伏了，出伏也就意味着我国一年中最炎热的时间段结束了。出伏后虽然天气会逐渐转凉，但是往往还会再炎热一段时间，尤其是在我国南方往往会有秋老虎出现，会出现持续的晴朗天气。
出伏后天气炎热虽然人会感到比较舒服，但是却非常有利于农业生产。出伏后天气持续炎热，那么农作物就能通过光合作用合成足够多的有机物，在昼夜温差大的情况下有机物可以很好的储存，这样粮食作物的籽粒会更加的饱满；试想如果出伏后天气很快凉爽下来，那么农作物就容易出现贪青晚熟的现象，粮食作物很容易减产。
今年8月24日"出伏"
三伏天包括头伏、中伏以及末伏，其中头伏是固定的10天；中伏由于入伏的早晚不同，在有的年份中伏有10天，而在有的年份中伏有20天，凡是在7月15日前入伏中伏都是20天；末伏同样固定是10天。
民谚说"秋后一庚入末伏"，说的就是立秋后的第一个庚日就是末伏的起始时间，今年立秋后的第一个庚日在8月14日（庚戌日），因此今年末伏的时间为8月14日至8月23日，8月24日就是"出伏"的日期。
今年出伏是"凶日"
古人深信人与自然的紧密联系，认为人是自然的产物，生命活动的进行不可避免地要受到天体运行规律的影响和支配，因此在遇到婚嫁、安葬、搬家、开业等重要人生事件时，择吉成为了人们不可或缺的一部分。人们通过选择吉日良辰，以期达到趋吉避凶、祈求顺利的目的。
在古代政治和军事领域，择吉术确实扮演着举足轻重的角色。皇帝作为国家的最高统治者，其言行举止乃至每一次的决策都关乎国家的命运和前途。因此，在举行重大仪式或做出重要决策时，皇帝往往会咨询术士或钦天监的意见，以选择最为吉利的时机。通过择吉，皇帝希望能够在顺应自然规律的同时，获得天地神灵的庇佑，确保国家长治久安、繁荣昌盛。
老话说"发福由其地脉，催福出于良辰"，说的就是良好的地脉能够汇聚天地之灵气，为居住者带来福气和好运；而在良辰吉日进行重要活动，能够更加的安心，从而增加成功的几率。因此古人认为，天时、地利、人和是成功的三大要素。
那么如何择吉？我国民间最常用的方法就是根据"建除十二神"来择吉，建除十二神分别为：建、除、满、平、定、执、破、危、成、收、开、闭，今年出伏这天是农历七月二十一，这天对应的干支时间为"甲辰年、壬申月、庚申日"，这天是建除十二神中的"建日"。
有句择吉口诀叫"建满平收黑，除危定执黄，成开皆可用，闭破不相当"，其中建日属于"黑道凶日"。
明日出伏，有空没空，记得：1不练、2不开、3不去、4要做
1不练：不要太早锻炼。
出伏之后，昼夜温差明显增大，清晨时分寒意渐浓。因此，晨练的时间应当适当延后，建议在晨雾完全消散、阳光开始普照的时候，大约在六点至十点之间进行。选择散步、慢跑等较为轻缓的运动方式较为适宜，这样能够避免过早锻炼而引发身体的不适。
2不开：不要开整晚的空调、不开快车。
不要开整晚的空调：说到空调，这可是夏天的"救命稻草"。只是晚上整晚开空调就有些过火了。空调可以让人感觉凉爽可口，可是长时间待在"冰窟窿"里，干燥的空气和冷气对身体的影响是不容小觑的，特别是对爱生病的人。要是晚上着凉了，谁都受不了。所有，尽量设置定时，放个风儿流动，保持空气新鲜就可以。像是中午稍微闭一会儿窗，晚上开空调时在温度上多调节一下，能消暑，又能避免感冒。
不开快车：夏日炎炎，心情易躁，路况多变。三伏天天气闷热，人容易烦躁，开快车容易出事，这不是迷信，这是智慧！
3不去：不去河里游泳、不去长途旅行、不去太阳底下跑。
不去河里游泳：到了最后一天，天气总是很热，许多人会想到去游泳降温。但这时候，去河里游泳可是风险不少哦！首先，水温较低，很容易引发感冒；其次，水流情况复杂，稍不注意就可能发生意外溺水，因此，为了安全起见，今日尽量避免去河边游泳，最好选择室内的泳池，保证安全的同时也能畅快游玩。
不去长途旅行：尽量避免长途旅行或参与高风险活动，保持身心的稳定与安宁，让自己在炎炎夏日中也能拥有一份宁静与清凉。
不去太阳底下跑：古语云："夏日炎炎正好眠，午时不出保平安。"在三伏天里，正午时分阳光最为强烈，紫外线辐射极高，此时外出极易中暑。因此，古人提倡午时尽量待在室内，避免户外活动。这一习俗在现代社会依然有其科学道理，尤其是对于从事户外工作的朋友来说，合理安排工作时间，避免高温时段作业，是保护自身健康的重要措施。
4要做：贴秋膘、多润肺、适度运动、保持好心情。
贴秋膘
出伏了，得补补身子，把夏天掉的膘都补回来。红烧肉、炖排骨、羊肉汤……各种美食安排上！不过记得，适量就好，别补过头了，到时候又得忙着减肥。
多润肺
最后入秋后，天干物燥，中午白天时分人们普遍会觉得"口干舌燥"，因为此时秋老虎的阳光晒的烤的人实在是难熬。老话讲：秋不润肺，冬病必起！
因此为了维持身体健康，除了需要及时补水，最好再食用一些可以"滋阴润肺"的水果，比如"秋梨"或者是"葡萄""桃子"之类的。这三类水果都属于秋季应季果实，既可以清热滋阴，又可以润肺润燥。比较适合秋季出伏后养生保健食用。
适度运动
最后秋天也是"秋高气爽"的时候，别忘记在科学饮食养生起居的同时，抽出一点时间，去户外做一些适度的体育运动，比如徒步登山，或者是太极拳，八段锦，自行车骑行之类的。而民间俗语也曾经这样形容秋季健身锻炼的功效：秋季锻炼，身强体健！
保持好心情
"秋风秋雨愁煞人"，立秋之后，万物开始凋零，很多人也会因此感到悲伤、忧郁，这就是"悲秋"情绪。别小看这种情绪，它可是会影响到你的身体健康的！长期的心情低落，会导致免疫力下降，容易生病。
据《心理学报》报道，悲秋情绪与人的大脑中的松果体有关。松果体能分泌一种褪黑激素，这种激素能诱人入睡，使人意志消沉，抑郁不乐。
而立秋之后，由于日照时间减少，松果体分泌的褪黑激素相对增多，人的情绪也就相应低沉消极，精神也容易萎靡不振。
立秋之后，保持一个好心情也是很重要的。平时可以多跟朋友聊聊天，分享一些快乐的事情；也可以培养一些兴趣爱好，比如画画、听音乐、看书等，它们都能帮助你转移注意力，缓解悲秋的情绪；还有，适当的运动也能释放压力，让你心情更舒畅。
据《运动与心理健康》杂志报道，运动可以促进大脑分泌内啡肽等愉悦物质，有助于缓解压力和焦虑情绪。
