我们都知道运动很重要，但运动前后有一个非常重要的环节，很多人却忽视了--
拉伸
拉伸对身体有哪些好处？正确的拉伸方法是什么？
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拉伸为什么这么重要
如果把人体比作一台机器，肌肉就是带动机器运转的"马达"。它由一根根像细绳一样的肌纤维组成，这些肌纤维可以收缩和放松，让我们的身体完成各种动作。
很多人运动时喜欢"直奔主题"，不做热身拉伸就开始高强度运动，运动结束后也匆匆离开，完全忽略拉伸放松。但这种做法，不仅会影响运动效果，还可能让肌肉"受伤"。
就像汽车启动前要热车一样，运动前的拉伸可以让肌肉和关节"醒一醒"，提高心率，增加柔韧度，减少突然发力时的拉伤风险。运动结束后，肌肉就像刚跑完高速的汽车，发动机也需要慢慢放松，拉伸可以帮助血液回流、带走乳酸等代谢产物，缓解酸胀感，也有助于维持肌肉柔韧度，预防肌肉结块。
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4种常见的拉伸方法
总有一款适合你
很多人可能不知道，拉伸也有相当多门道，比如，运动前和运动后的拉伸动作就选择不同：
1.运动前："动态牵拉"
动态牵拉以"连续动作"为核心，适合作为运动前的热身。这些带有轻微动作的拉伸能一边活动关节，一边提高心率，让关节和肌肉本身更加润滑。
