要说上班族最烦恼的事情是什么，那必须有--想运动却没空运动。
运动的好处，只要运动过的朋友肯定都深有体会。在一场大汗淋漓的运动之后，不仅浑身的每一块肌肉都在运动中变得舒适，大脑分泌的内啡肽还会让积蓄的坏心情通通消失不见，只剩下纯粹的快乐。长期坚持运动，更是能给我们身体带来许多好处。
但是运动这件事情，难的不是去一次两次，而是坚持。尤其是上班族，从周一到周五，就没有哪天是可以痛痛快快去运动的。于是不少年轻人都选择化身周末战士，把一周的运动量一把追满。
但，这种恶补式的运动，是否也能获得和规律运动一样的好处呢？毕竟，主流倡导的还是规律运动，而很少提及这种周末恶补的运动方式，这种运动方式真的有效吗，会不会反而给健康带来坏处呢？
1
周末集中式运动，是真的有用！
不光是我们对这个问题好奇，科学家们也同样好奇，发表在期刊《循环》（Circulation）上的一项研究就帮我们解答了这个问题。
在这份研究中，来自哈佛大学麻省总医院的研究人员们，采用英国生物样本库的前瞻性队伍研究，在89573名参与者的配合下，分析了运动模式与 678种疾病发病率之间的关系。
根据运动习惯，研究人员们，将研究对象分为了三大类：不活跃组（每周运动时长低于150分钟）；规律运动组（每周运动时长≥150分钟，均匀分布在每天完成）；周末运动组（每周运动时长≥150分钟，但集中在1～2天内完成）。
根据世界卫生组织发布的指南，成年人每周应该至少进行150～300分钟的中等强度至高等强度的运动锻炼。这个150分钟的运动时长，就是健康成年人每周锻炼时间的底线。
那么，将150分钟以不同的方式分布到一周的时间，会对身体带来什么影响呢？先说一个意料之中的结果：无论是规律运动组还是周末运动组，都比不爱运动的不活跃组更健康。
