现在的人都比较注重自身的健康,随着时代的发展,人们的寿命也有了明显的提高,现在的平均寿命也能够达到75岁左右,还有一些人的寿命已经到了上百岁,当然了也有短寿的人,可能在四五十岁,这个是大家都不愿意看到的,那我们就要注意养生。
基本上大家养生都是改变自己的饮食习惯吃一些滋补的食物,或者是调整自己的生活作息习惯,这些对养生,确实有好处,不过很多人都忽略一点,就是排便。排便习惯不好的人,寿命也会受到影响的,出现短寿的情况,因此要注意养护,减少对身体的损害。
排便的哪些坏习惯会影响健康?
排便的时间太长,很多人在排便的时候,都会蹲很长时间,他们在厕所追剧、玩手机等就会延长排便的时间,人体不能全身心的投入到排便当中去,粪便排出会受到影响,不能全部排尽,并且因为长时间保持蹲着排便的姿势,会影响到肛门健康,容易出现脱肛的情况,会加重便秘以及痔疮的出现,影响着健康。
出现痔疮或者是便秘之后,后期排便也是异常困难,粪便排不出,用力排便时,就会增加肛门处的负担,血管的压力也会增大,对于一些有三高的人群,尤其是高血压的人,容易出现血压上升,对身体的损害大,寿命会受到影响。
有便憋着不排的人,对身体的影响也比较大,体内有粪便不排出,粪便就会被身体重新吸收,就是粪便中的水分没了,使得粪便变得干燥,而那些水分中是含有毒素和垃圾的,被身体重新吸收之后,对内脏也会造成损害,人体的皮肤状态也会下降,出现斑点、痘痘的情况,口臭也比较明显。而且那些干燥的粪便,想要再排出比较困难,容易出现便秘的情况,对身体造成损害。
排便的习惯跟寿命的长短是有着直接联系,要注意养成良好的排便习惯,不憋便,有便意额时候及时的排出,同时要注意减短排便的时间,不要待时间太长,尤其是有三高的人要当心。要注意定期排便,最好是每天一便或者是两天一便,减少粪便的堆积,肠胃的能力也能够提高,降低对身体的损害。
给排便不畅人的建议,不吃刺激、辛辣的食物,吃一些清淡,最好是高纤维的食物,增加水分的摄入,平时也可以按摩一下腹部,促进肠胃的蠕动,坚持做一做提肛运动,能够改善便秘,对身体也好,排便稳定的人,肠胃不会差, 寿命也不会短。