走路是一项非常简单又适合老年人的运动，看似普通却能给身体带来诸多积极变化。每天坚持走路的老人过不了多久身体往往会出现下面这6大惊喜变化。
·第一、心肺功能变强了。在走路的过程中呼吸会加深加快，心脏也会更有力的跳动，这样就能给身体各个器官输送更多的氧气和营养物质。坚持一段时间之后会发现爬楼梯不那么气喘吁吁了，日常活动也不容易感觉到疲劳了，这就是心肺功能得到了锻炼提升的表现。
·第二、骨骼更健康了。随着年龄增长老年人的骨骼会逐渐的变得脆弱，容易出现骨质疏松等问题。而走路的时候身体的重量会对骨骼产生一定的压力，这种适度的压力能够刺激骨骼生长和重建，增加骨密度，就好比给骨骼施肥让它们更加的坚固。
·第三、血糖控制更好了。现在不少老年人都有血糖偏高的问题，走路是一种很好的调节血糖的运动。走路的时候身体的肌肉会消耗大量的葡萄糖来提供能量，这样就能降低血液中的血糖水平。而且长期坚持走路还能提高身体对胰岛素的敏感性，让胰岛素更好的发挥作用帮助控制血糖。
·第四、胃肠消化更顺畅了。很多老年人都有便秘的困扰，这和胃肠的蠕动变慢有关。走路可以促进胃肠蠕动，帮助食物更快的消化和吸收，让排便更加顺畅。坚持走路一段时间之后会发现肚子不那么胀了，便秘的情况也得到了改善。
·第五、睡眠质量提高了。适当的运动能够缓解身体的疲劳和紧张情绪，让老人在晚上更容易入睡，而且睡眠更深沉更安稳。坚持走路的老人很少会出现失眠多梦这些情况，第二天醒来之后精神饱满，心情也更加舒畅。
·第六、心情更愉悦了。走路的时候老人可以欣赏周围的风景，呼吸新鲜的空气，还能和一起走路的伙伴聊聊天，这些都能让心情变得愉悦。而且运动还能够促进身体分泌内啡肽，这种"快乐激素"能让人产生愉悦感和满足感。减轻焦虑和抑郁的情绪。
所以别整天坐着不动了，每天抽出点时间出去走一走，坚持一段时间，你就会发现身体变得越来越好。不过走路也要注意适量，根据自己身体的状况来调整速度和距离，这样才能达到最好的锻炼效果。
