两千多年前古人就在晒背
晒背，古曰"曝背"，俗称"晒太阳"。
2500年前，《列子·杨朱》里记载了"负日之暄"的说法，就是把脊背对着日光以接受温暖，亦即"采阳"，可以温煦、振奋体内的阳气。
到了唐代，晒背已经是民间很普遍的闲趣。诗人写过"百岁老翁不种田，惟知曝背乐残年"，描绘长寿老人悠然晒背的画面，说明晒背在唐朝已然在当时成为一种时尚。
明确记载了晒背的具体方法的文献可以追溯到清朝康熙年间。道家的《修昆仑证验》记载了晒背的方法和奇效。《老老恒言·安寝》亦有关于晒背的描述，强调了晒背对于振奋阳气、排出体内寒湿的作用。特别是在三伏天，利用太阳的热量来补充体内的阳气，对于一些虚寒性慢性病有一定的治疗作用。
所以说，晒背是顺着中医"春夏养阳"的思路传下来的传统养生法。
三伏晒背并非人人适合
中医认为，三伏天是一年中自然界阳气最旺盛的时候，人体阳气也浮散在体表。此时适度晒背，能借助自然界的阳气补充自身阳气，温煦机体、驱散寒湿，相当于为秋冬储备阳气，是一种简便易行的养生方式。
除此之外，阳光帮助身体合成维生素D，促进钙磷吸收，对骨骼健康也有益处。
