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但是，"赤膊上阵"并非晒背的必要条件，穿着一件轻薄透气的上衣同样可以达到养生效果，还能避免晒伤、保护皮肤。
而且三伏天晒背并不适合所有人，一般来说，以下三类人群不适合：
- 一是体质属于阳气偏盛或阴虚阳亢的人群。
- 二是有基础病的人群，尤其是患有高血压和冠心病等疾病的人群。
- 三是老年人和儿童，既易晒伤也容易中暑，需在家人的陪同下晒背，避免出现意外。
三伏天晒背记住几个要点
如果你属于畏寒怕冷、手脚冰凉、脾胃虚寒、关节冷痛的虚寒体质，想趁着中伏试试晒背，以下几点一定要记牢：
- 晒背的时间建议早上6时到9时和下午4时到6时两个时间段，尽量选择阳光温和的时候。
- 晒背前要先进食，如果不吃饭，晒背出汗加上气温高很容易低血糖，出现头晕、心慌等症状。
- 晒背时应该穿上防晒衣或者在皮肤上有所覆盖，不能直接让强烈的紫外线照射皮肤，否则很可能引发日光性皮炎。
- 在晒太阳的过程中需及时补充水分，不要直接暴晒头部。晒完后最好在阴凉处避强风冷水，一定要等汗停了再进入空调房。
- 如果在晒背过程中出现任何不适，立即就医，防止热射病的发生。
