人体是一个极其复杂的结构，健康的前提是各个器官正常运行，所以说影响长寿的因素特别的多，想要实现并不容易。
孙大爷今年已经75岁了，与同龄人相比，他的精神状态特别的好，而且很少生病，小区里很多人都以为他只有60岁左右。
他每天不仅活力满满，而且在身边好友相继出现慢性疾病后，孙大爷几乎每年的体检都是一次性通过。
看到他的表现之后，有不少人都开始向孙大爷讨教健康经，他笑着表示，能活到75岁是因为在生活中自己有4件事是不做的。
他也是在53岁之后，才开始坚持去调整生活状态的，这让他的身体指标逐渐恢复到了正常态，那这四件事到底都是什么呢？
一、没有暴饮暴食
我国有句老话，那就是民以食为天，所以我国群众在吃上是比较用心的，就算是放到现在，我们的饮食文化比其他国家要丰富很多。
我国有几大菜系，每个地区都有它的特点，大家也发现我国的菜品大多都是以重油重盐为主，而且在制作的过程中会放入多种调味料。
父辈那一代人的生活很艰苦，由于物资有限，所以在吃上的选择性并不高。现在经济条件转好了，有不少人会尽可能的去满足口腹之欲。
在这样的背景下，我国患上三高的人正在逐渐增多，主要就是因为现在人们吃的食物有很多都是高脂、高糖、高盐的，这会给肾脏功能带来巨大的负担。
当下肥胖人群是越来越多了，脂肪在体内不断堆积，这会影响血脂还有血压的数值，也很容易诱发心血管疾病。
老年人随着年龄的增长，它的代谢能力会降低，所以我们一直在强调，要多调整自己的饮食结构，多吃清淡的食物，这有助于消化。
过了50岁之后，建议大家饮食要以清淡为主，在三餐中要增加蔬菜水果以及粗粮的比例，比如说豆制品或者燕麦、全麦等。
孙大爷也是在53岁的时候偶然间听了一场健康讲座，专家建议要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，孙大爷事后也多方了解了这方面的知识，从那时开始他就调整了三餐。
之前他经常会与好友小聚，餐馆的饭菜的确特别可口，但是他们为了提升口感，会在烹饪的过程中放入增加大量的油，这不利于健康。
在此之后孙大爷就一直自己在家做饭，渐渐的他发现自己的身体变得轻松了不少，体重也有所下滑。
现在的一些老年人，还出现了暴饮暴食的情况，这只会加重肠胃功能的负担，肠胃功能的紊乱只会降低你的代谢，也会影响各种营养的吸收率。
年纪渐长后，身体对各种营养的需求量会增加，但并不是你吃的越多越好，而是要合理的去搭配，并且提高身体的吸收率。
过了53岁之后，建议大家三餐要有规律，一顿饭都吃七八分饱是最佳的，多吃一些粗粮还有蔬菜，这能很好的加快人体的代谢，也能辅助脂肪的吸收与消化，这对健康极其有益。
二、没有熬夜保持睡眠规律
现在的各种电子产品是越来越多，很多年轻人会通宵去玩游戏，有些老年人退休之后时间比较充足，他们也开始学年轻人熬夜刷视频。
我们都知道充足而且规律的作息时间，对保持身体健康至关重要，进入到深度睡眠之后，人体的细胞会完成新的代谢，很多器官会进入到休整的状态。
从医学角度来说，在睡觉的时候，身体的免疫细胞会逐渐修复，心率也会降到最低，这时候你的大脑和心脏会得到充分的休息。
等到第2天醒来，你会觉得精力充沛，不管是工作还是生活的效率都会提升，在睡眠的过程中，肝脏也会进行一个充分的脂质代谢。
有不少人表示，自己明明吃的不多，可就是一直都很胖，想要减肥相当困难，很可能就是因为你经常熬夜破坏了肝脏的代谢。
如果没有充足的睡眠，你的多个器官都会处在高负荷的状态，这样对健康肯定是不利的，尤其是老年人，身体机能本来就开始下滑了，这时再不多加休息衰老的速度会更快。
之前曾有科研机构做过相关的研究，不规律睡眠的人，患上心血管疾病的概率会更高，而且出现冠状动脉以及动脉粥样硬化的风险也将大幅度提升。
除此之外没有充足的睡眠，人体的免疫系统会降低，这时候各种疾病还有细菌也就找上了门，这时想要维持健康无疑是天方夜谭。
中老年人的睡眠质量可能会有所降低，这就需要大家要注意平时身体的保养与维护了，过了53岁之后，大家可以适当的去调整睡眠时间。
在睡之前不要做剧烈的运动，也不要吃太多的东西，运动会让你的神经一直保持在兴奋状态，很难进入睡眠状态，吃的太多则会加重肠胃负担，从而引发消化不良。
三、没有过度锻炼。
50岁左右的人，大多开始注重身体健康，人们认为呀最简单直接的健康就是走路，你看现在有好多人都喜欢走路锻炼身体，一天走几万步。说实话，锻炼也是要适度，走得太多也会对身体造成过度消耗，还会对膝盖健康造成影响。前几天我赵姐就是，几个姐妹天天不是爬山就是走路，连续几天，每天走了三四万步，结果晚上发现膝关节痛得不行，赶紧送医院，经医生诊断说膝关节因为使用过度，需要手术治疗。这说明了凡事都要适度。
四、没有过度插手儿女小家庭的事。
他们都已经成家立业了，有自己的小家庭，现在的生活环境不同于我们开始安家的那个年代，生活环境不同，生活方式，消费理念，孩子的教育，我们几乎都是帮不上忙的，他们有自己的打算安排。如果我们经济宽裕不差钱，可以支持小家庭，因为他们开始建立小家庭，会面临很多困难，能帮就帮，帮不上，别忽乱插手管理人家，指手画脚帮倒忙，闹得不愉快，让整个家庭氛围变得不和谐，自己也生气，严重影响自己身体健。就像隔壁邻居李姐，今年已经52岁儿媳妇休完产假要去上班，就打算花钱请保姆照看孩子。李姐呢觉得保姆太花钱了，我来带宝宝不行吗，难道还信不过我呀，非要请人带，钱多呀，就念叨数落儿媳妇不会过日子，然后两个人争吵起来，李姐气得突高血压，住了半个月医院，真是好心办坏事，得不偿失。自己不去插手子女小家庭的事多好。
