二、应对建议
1、饮食：多摄入绿豆、苦瓜、冬瓜等清热食物，搭配百合、银耳等滋阴食材。
2、作息：保证充足睡眠（建议每日至少7小时），避免熬夜。
3、运动：选择清晨或傍晚凉爽时段进行散步、慢跑等轻度活动，运动后及时补水。
处暑节气的气候特点
处暑时节天气往往"热在中午，凉在早晚"，其气候特点主要有以下几个方面：
1、气温逐渐下降：虽然有时白天还会较热，但整体气温呈下降趋势，昼夜温差加大，"一场秋雨一场寒"的情形逐渐增多。
2、天气干燥：随着夏季季风的减弱，降雨相对减少，空气湿度降低，气候逐渐变得干燥。
3、秋高气爽：天空晴朗，云量减少，能见度高，给人以秋高气爽的感觉。
4、冷热交替：在季节交替之际，气温波动较为频繁，可能会出现短暂的回热，即"秋老虎"现象，但总体趋势是逐渐转凉。
需要注意的是，气候特点在不同地区可能会有所差异，但总体上呈现出由暑热向凉爽过渡的特征。
处暑
处暑节气民间习俗都有哪些
1、放河灯
据说放河灯这个习俗可以追溯到渔猎时代。那时人们驾舟出海下湖，为免风暴肆虐，在过危礁险滩或遇到风大浪高时，用木板编竹做小船，放入祭品，点上蜡烛，彩纸作帆，放水中任其漂流，向海神祈保平安。
2、开渔节
处暑以后是渔业收获的时期，中国沿海地区常会在此节气举行多种形式的活动，欢送渔民出海，期盼渔业丰收。
每年处暑期间，在浙江沿海都要举行一年一度的隆重的开渔节，举行盛大的开渔仪式，欢送渔民驾船出海。
3、吃鸭肉
"处暑"到来意味着炎热的夏天逐步开始转为凉秋了。天气温差增大、昼暖夜凉，此时饮食应遵照润肺健脾的原则，常吃些清热、生津、养阴的食物。
4、拜土地
处暑节气正值农作物收获时刻，农家纷纷举行各种仪式来拜谢土地爷。有的杀牲口到土地庙祭拜，有的把旗幡插到田中央表示感恩，还有的这一天从田里干活回家不洗脚，恐怕把丰收洗掉。
