秋天一到，街头巷尾的水果摊上，总能看见一抹温润的橙红色--柿子。很多人图它甜，买上一袋，回家软熟后一口一个，真是又香又糯。
其实啊，柿子可不光是"好吃"这么简单，它在营养和健康方面，也有不少"功劳"。有医生表示，柿子对某些慢性病人群来说，吃得巧了，可能真能帮上点忙。
不少人对柿子有些误会，尤其是担心"吃了会胃结石""糖分太高"。但咱们要说清楚，问题不在柿子本身，而在于吃的方式。
适量、合适时机、注意搭配，柿子也能成为养生路上的得力助手。
慢性病高发，柿子能做些什么？
在我国，慢性病已成为主要的健康威胁。数据显示，约有3亿人患有高血压，糖尿病患者超过1.3亿，心脑血管疾病更是导致死亡的头号原因。令人欣慰的是，越来越多研究发现，饮食结构的调整，在慢病防控中扮演着关键角色。
柿子到底在哪些慢性病中"派上了用场"呢？
首先是 子中钾含量较高，而钠含量极低。钾钠平衡是调节血压的重要机制。尤其在高盐饮食普遍的背景下，富含钾元素的食物对平衡血压有一定帮助。
其次是糖尿病前期人群。柿子虽甜，但其天然糖分大多与纤维素结合，升糖指数（GI值）相对较低。尤其在适量食用的前提下，它所含的果胶和多酚可以减缓血糖上升速度，有助于控制餐后血糖波动。
再者是高血脂人群。柿子中的鞣酸和类黄酮具有一定的抗氧化作用，可以减少低密度脂蛋白氧化，从而降低动脉粥样硬化的风险。部分文献指出，柿子皮中活性物质的抗氧化能力甚至超过苹果。
柿子"暗助"的慢性病
通过整合国内外权威资料，结合临床观察，柿子或许对以下七类慢性病人群具备一定的健康益处：
1.高血压：钾元素辅助调节血压。
2.糖尿病前期：低GI值、果胶延缓糖吸收。
3.高血脂：抗氧化物质抵抗血管硬化。
4.冠心病：类黄酮保护血管内皮。
5.脂肪肝：膳食纤维促进肠道代谢，减少脂肪堆积。
6.便秘和肠道疾病：丰富的膳食纤维促进肠蠕动。
7.免疫力低下人群：维生素C含量可观，有助于增强抵抗力。
需要强调的是，这些作用是基于营养成分的间接调节，并非"治病"。任何食物都不应被视为药品替代品，柿子也不例外。
但是柿子不是每个人都可以吃的,因为很多人吃了柿子之后会出现严重的副作用,不是拉肚子就是会有便秘的现象,所以说吃柿子自己一定要调节好自己的状态,先明白自己的身体体质,那么什么人不适合吃柿子呢?
患有慢性胃炎、排空延缓、消化不良等胃动力功能低下者、胃大部切除术后不宜食柿子。
柿子含糖量较高,故糖尿病人不宜食用。
柿子含单宁,易与铁质结合,从而妨碍人体对食物中铁质的吸收,所以贫血患者应少吃为好。
糖尿病人勿食柿子中因含10.8%的糖类,且大多是简单的双糖和单糖(蔗糖、果糖、葡萄糖即属此类),因此吃后很易被吸收,使血糖升高。
对于糖尿病人而言,尤其是血糖控制不佳者更是有害的。
患有慢性胃炎、排空延缓、消化不良等胃动力功能低下者,胃大部切除术后,不宜食柿子。
此外,产妇、体质虚弱者,也在禁忌之列。
哪种情况下不能吃柿子
一: 空腹不能吃柿子:
因柿子含有较多的鞣酸及果胶,在空腹情况下它们会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块,如果这些硬块不能通过幽门到达小肠,就会滞留在胃中形成胃柿石。
小的胃柿石最初如杏子核,但会愈积愈大。如果胃柿石无法自然被排出,那么就会造成消化道梗阻,出现上腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等症状,曾在手术中发现大如拳头的胃柿石。
如果胃"有底"的话,就可避免胃柿石的形成。>>>青柿子可降低胆固醇
控制每次吃的量:
柿子中的鞣酸能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物,使这些营养素不能被利用,故而多吃柿子容易导致这些矿物质缺乏。
又因为柿子中含糖较多,所以人们吃柿子比吃同样数量的苹果、梨更有饱腹感,从而会影响食欲,并减少正餐的摄入。一般认为,在非空腹的情况下,每次吃柿子以不超过200克为宜。
