随着社会经济发展，人们生活方式及饮食结构改变，我国高尿酸血症的患病率逐年增高，并呈年轻化趋势，已成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病。血尿酸升高除可引起痛风之外，还与肾脏、内分泌代谢、心脑血管等系统疾病的发生和发展有关。下面随51养生小编一起来看看吧！
多喝水能够稀释尿酸，促进尿酸的排出，同时也能减少尿酸在关节等组织的沉积，减少痛风的发作。饮水对于高尿酸血症的人群必不可少，我们建议尿酸高的人群每天保持饮水量在2000ml以上，以小便量高于2000ml为宜，建议饮用白水为主，也可以饮用茶水、咖啡，适当饮用苏打水，不能饮用果汁、可乐等果糖含量丰富的饮料，更不要饮酒（尤其是白酒和啤酒）。 高尿酸血症危害巨大，与痛风直接相关，也与肾脏、内分泌代谢、心脑血管等系统疾病发生、发现密切相关。但需注意的是仅有5%～12%的高尿酸血症人群会出现痛风，其他大部分为无症状高尿酸血症。我们日常生活中要注意饮食，同时根据具体情况决定是否选择药物治疗。
高尿酸血症或痛风患者，每天要喝3000毫升水甚至更多，这样才能达到稀释血液，促进尿酸从尿中排泄的作用。其中1000毫升为苏打水，由于苏打水为碱性，尿酸为酸性，苏打水可以碱化血液，减少尿酸沉积，也就可以减轻痛风发作的几率。 但不要完全饮用苏打水，因为苏打水可以导致钙质的流失。其他2000毫升，可以为含矿物质的水，或者白开水，这样有利于保持电解质平衡。也不要完全饮用纯净水，因为纯净水不含任何矿物质，饮用日久会导致电解质紊乱或缺乏。 具体策略包括饮食管理、体重管理、运动锻炼及定期体检等。总结高尿酸血症的饮食原则为"三少三多"。三少：少吃海鲜、动物内脏等嘌呤含量丰富的食品；少喝酒；少吃脂肪和高果糖饮料。三多：多喝水；多吃碱性食物，利于尿酸溶解排泄；多吃富含维生素C和维生素B类食物，促进尿酸盐溶解排泄。
