今天立秋，朋友圈又要开始晒"贴秋膘"大餐了--炖肉、红烧肉、老鸭汤……
但医生提醒：贴秋膘是古人的智慧，但很多人贴错了！
贴秋膘是怎么来的？
古人夏天食欲差、消耗大，秋天"补回"夏天掉的秤--这是农耕时代的智慧。但现代人夏天有空调、有冰饮，根本没掉多少"膘"，盲目贴秋膘，贴的是负担。
今年立秋尤其特殊：
今年是"晚立秋+秋包伏"--立秋后还有20多天高温，暑湿未退。此时脾胃运化能力还弱，大鱼大肉猛补，脾胃扛不住，腹胀、上火、困倦全来了（近期医院里这类患者明显增多）。
这3类人，千万别跟风贴秋膘：
湿气重的人（舌苔厚腻、身体困重、大便黏）--越贴越湿
脾胃虚弱的人（食欲差、腹胀、易腹泻）--先养脾胃再说
三高人群（高血压/高血脂/糖尿病）--"贴膘"=给血管添堵
正确"贴秋膘"，记住这4条：
① 南北有别，别照搬北方干燥可适当进补；南方湿热未退，重点不是"补"是"清"--先健脾祛湿（薏米、赤小豆、山药），秋老虎过了再进补。
② "贴"对种类，不是只吃肉贴秋膘≠狂吃肉。优质蛋白+五谷杂粮搭配：鸭肉、鱼肉、豆制品，配山药、莲藕、南瓜。
③ 先清后补，循序渐进立秋后1-2周先调理脾胃（小米粥、山药汤），等秋老虎过去、食欲恢复，再逐步增加进补。
④ 补要"对症""虚则补之，不虚不补"--气血亏虚补气血、阴虚补阴、阳虚温阳，补反了反而伤身。拿不准就咨询中医师，别自己乱补。
