立冬，乃二十四节气之第十九，冬季之始。斗柄指西北，黄经达225度，公历每年11月7至8日交节。古籍有言："立，建始也；冬，终也，万物收藏也。"此时生机渐收，万物闭藏，天地静穆。阳气潜藏，阴气盛极，正待春回大地之时，为万物复苏蓄积生机。
立冬既至，秋意未尽，寒风却已凛然。正如《月令七十二候集解》云："立冬，十月节。"秋末冬初，黄花犹带露，红叶满阶。初冬阳光和煦，岁月沉香，天地一片静美，蕴藏生机，以待春回之日。
古代，人们将立冬分为三物候：一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。
一候，水始冰，寒气渐盛，江河初结薄冰。正所谓"秋冬之交，水凝为冰"，此时寒意渐深，天地渐入静默。
二候，地始冻，阴气更盛，大地结霜上冻，渐显冬日肃杀之态。古人云"地冻则藏，万物休养"，大地正为春日回暖蓄力。
三候，雉入大水为蜃。此时野雉匿迹，而水中大蛤肥硕。古人误谓雉化为蛤，乃冬时奇象，亦显万物冬藏之意。
立冬节气传统风俗：
立冬之节，古人重之，视若岁末盛事，迎冬贺冬之俗盛行。《礼记》有载："立冬乃冬藏之始，礼之备也。"立冬日多食饺子、羊汤，以壮寒气；又有食鸡蛋、饴糖，进温补之味，以防冬寒入骨。古语道："冬令滋补，来年大有。"俗世盛行煮面、食花生，寓意长寿安康。
此外，古时多有斗量储米之俗，备足粮储以待严冬。白居易言"迎冬兼送老，只仰酒盈尊"；范成大亦诗云："衔杯乐圣千秋节，击鼓迎冬大有年。"寒冬将至，人间辞旧迎新，天地肃然，万物藏养之机。
今日，农历十月初七是"建日"：
今日11月7日立冬，按古代历法，明天为甲辰年、乙亥月、乙亥日，农历十月初七，在十二建除中是"建日"。
建日是"凶日"，有啥说法？
古有择吉口诀云："建满平收黑，除危定执黄。"意指十二建除日分为"黑道凶日"与"黄道吉日"。其中"建、满、平、收、闭、破"为凶日，民间称之"黑道"，多宜避事。
"建日"乃黑道之首，意指开端。古人视此日具风险，气场强烈，恐有不顺之象，故多事宜避。俗语云："建日不顺，少行大事"，此日不利启程、建造等诸事。
今逢农历十月初七，为"建日"凶日。民俗言"建日易损，宜慎行"，此日气象刚烈，宜谦慎收敛，择吉避凶，静待时机。
今日，农历十月初七是"重日"：
今日11月7日立冬，按古代历法，今日为甲辰年、乙亥月、乙亥日，农历十月初七，在传统风俗是"重日"。
今日乙亥日，又是重日。
古籍《天宝历》载："重日者，阴阳混合于亥，阳起甲子顺行，阴起甲戌逆行，至巳、亥而同，故曰重日。"即巳、亥二日乃阴阳交汇之象，此时磁场混沌，气场波动。今日恰逢乙亥，又逢重日，正是古人眼中的忌日。
立冬遇重日，天地气息变化初起，阴阳未稳，万象潜藏。古语云："立冬四不做，做了不顺心。"此言即告诫立冬慎行，天地相感，静守为宜，以待气场清明，顺势而行。
古人将立冬视为"阴阳不交"的关键节点，此时天地间的阳气开始潜藏地下，阴气日益强盛。两者交汇不畅，人体若调节不当，便容易感到不适。因此，明天的立冬，不仅是季节的交替，更是一个养护身心的契机。牢记老传统："1要晒，2不吃，3事不做"，方能顺应天时，安稳迎冬。
一、1要晒：正午晒背，汲取"天灸"之阳
既然立冬交节在中午12时，我们便要善用这一天中阳气最盛的时辰。
· 如何做： 在明天上午11点到下午1点之间（午时），选择阳光充足、避风的地方，背对太阳，晒上15-30分钟。
· 为何重要： 人的背部有统领一身阳气的"督脉"，被誉为"阳脉之海"。在"阴阳不交"之时，通过"晒背"这个简单的动作，可以高效地吸收大自然的阳气，直达体内，如同进行了一次温暖的"天灸"。这能有效驱除寒气，提升正气，为整个冬天打下坚实的阳气基础。
二、2不吃：减轻负担，护住脾胃
在阴阳转换的节骨眼上，饮食上要尤为谨慎，避免给身体"添乱"。
1. 不吃生冷寒凉之物
· 例如： 冰淇淋、冷饮、生食海鲜、凉拌菜以及性质寒凉的水果如西瓜、苦瓜等。
· 为何避免： 立冬后，人体阳气开始内收，脾胃的温煦功能相对减弱。生冷寒凉的食物会直接损伤脾胃阳气，导致腹痛、腹泻，还容易让寒邪直中脏腑，破坏冬季"封藏"的基础。
2. 不吃油腻黏硬之物
· 例如： 油炸糕、肥腻肘子、糯米做的黏糕、坚硬难消化的食物。
· 为何避免： "阴阳不交"之时，气机容易壅滞，消化能力本就偏弱。这些油腻和黏硬的食物会严重加重脾胃负担，阻碍气机运行，容易导致积食、腹胀，甚至引发内火，使人感到疲惫不堪。
三、3事不做：固本培元，静待冬藏
为了帮助身体顺利完成这次"阴阳交接"，有些事在明日需格外留意。
1. 不做出大汗的剧烈运动
运动虽好，但时机有讲究。立冬当日，尤其要避免跑步、高强度训练等导致大汗淋漓的活动。
· 养生道理： 中医认为"汗为心之液"，大汗会致使阳气随津液外泄，这与冬季"闭藏"的养生核心背道而驰。可以选择散步、太极拳等温和运动，以身体微微发热为度。
2. 不做扰乱情绪之事
避免与人发生激烈争执、过度兴奋或陷入悲伤焦虑。明日宜心平气和。
· 养生道理： 剧烈的情绪波动会严重扰乱体内气血的运行，使得"阴阳不交"的状态加剧。保持情绪的稳定，就是为气血的顺利潜藏创造一个平和的内环境。
3. 不熬夜，忌房事
今晚和明晚，都应比平时更早入睡，避免深夜劳作或娱乐。同时，传统上也建议在节气交接的重要日子节欲保精。
· 养生道理： 睡眠是滋养阴血、潜藏阳气的最佳方式。在立冬这个需要"藏"的日子里，熬夜和过度消耗都是在透支为过冬所储备的宝贵能量（肾精），不利于来年春天的生发。
结语
老传统里，藏着大智慧。立冬的"阴阳不交"，是自然的规律，也是给我们的提醒。在明天中午12点立冬交节之时，愿您能停下匆忙的脚步，晒一晒正午的暖阳，吃一顿温暖软烂的饭菜，保持身心的宁静与平和。
遵循这"1要晒，2不吃，3事不做"的古训，便是顺应天时，助身体顺利完成阴阳转换，为迎接一个安稳、健康的冬天，开启一个吉祥的序幕。
