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想要睡足时间，掌握5个技巧很简单
人的一生中约有1/3的时间需要在睡梦中度过，睡眠是细胞修复、肌肉生长以及大脑清除垃圾的重要时间段，还能帮助缓解疲劳，恢复体力。
但现代人由于生活的压力、电子产品的普及等因素，经常在困意来袭时发现已经凌晨了，此时入睡到早上起来会发现自己只睡了4~5个小时。
想要获得好的睡眠，尝试掌握5个技巧。
1.睡前放松身心
放松的心情对促进睡眠有很大的帮助，睡前可以洗个热水澡、听听舒缓的音乐等，注意不要过度进行运动，否则容易起到反效果。
2.营造舒适环境
舒适的寝具、适宜的枕头高度、昏暗的光线等，都对入睡有促进作用，必要时也可以佩戴耳塞、眼罩等帮助入眠。
3.逐步适应早睡
本身没有早睡习惯的人在刚开始早睡时会很难适应，这个时候要给身体一个适应的过程，例如比平常早睡半小时、1小时，一点点提前，养成早睡习惯。
4.规律适量运动
适当进行运动对促进睡眠也有一定的好处，但要注意不要在睡前2小时进行运动，运动的项目可以选择瑜伽、散步等。
