具体来看，相较于每晚睡眠7小时的男性，睡眠在8~10小时的全因死亡风险会增加9~43%不等，而每晚睡眠时间不足5小时，则会增加16%的全因死亡风险；而女性身上也发现了同样的相关性，比7小时睡眠多1小时或少1小时，均会增加全因死亡风险。
但也不用过分追求睡眠时长7小时，因为睡眠的时间也存在个体差异，有的人睡得少也能精力满满，而有的人则需要补更多的觉才能恢复活力。
江苏省南京脑科医院睡眠医学中心主任医师靳凌解释，睡眠的好坏要根据第二天起床后的状态来判断，如果醒来后觉得休息时间十分充足，整个人精力充沛，白天的工作和学习也没有倦怠感，则说明昨天的睡眠时间是合适的，继续保持即可，不用过分关注时长。
