第六，过度依赖健康产品和补充剂。市场上的健康产品和补充剂声称能够提升健康、增强免疫力，但并非所有这些产品都经过严格的科学验证。
一些补充剂如果摄入过多，不仅可能带来无益，甚至可能因为超量摄入特定的矿物质或维生素而带来健康风险。例如，过量的维生素A可以导致肝脏毒性，甚至与肺癌风险增加相关。
反思这些习惯，我们不难发现，均衡的饮食、适度的运动、留意身体信号、避免环境中的有害物质暴露以及合理使用健康产品，是预防癌症的基石。
而这六个被误以为是"省出来"的好习惯，如果不加以改正，反而可能成为悄无声息潜伏的风险因素。
健康的生活方式应是全面和平衡的，不应只关注某一方面而忽视了其他。比如在饮食上，既不应过度节食以追求所谓的低脂或零糖，也不应过度依赖补充剂来替代全面均衡的饮食。
在运动上，适度而持续的运动更胜于强度过大而忽视了身体的恢复需求的运动。在日常生活中，也应尽可能减少化学物质的接触，并且对于任何身体的不适应尽早寻求医疗建议。
医学界的研究不断在进步，我们对于癌症的了解也在日益深入。但一个不变的真理是，生活中没有所谓的"免费午餐"，健康的生活方式需要我们在日常生活中做出持续而合理的选择。改变那些被误认为是省出来的"好习惯"，实际上是对自己负责任的表现。
让我们用科学的态度来重新审视和构建我们的生活习惯，这样才能真正从根本上降低癌症的风险，过上健康长寿的生活。
