几乎每个人一直都在秉承着"中午不睡，下午崩溃"的理念，中午适当午睡一会儿，也成为了许多上班族的生活规律。
所以我们每个人几乎都有着午睡的习惯，特别是对于中国人而言，甚至我们国家还被一些外国媒体称为"午睡帝国"。
在中国午睡可以算得上是一种制度，而拥有午睡的习惯，也可以说是根植在中国历史的传统，从中医的角度上来讲，适当午睡可以很好的，养心安神，平衡阴阳，还可以有助于提高下属的工作和学习效率。但是在这里需要提醒大家一点错误，午睡的话反而会容易影响寿命。
午睡的好处有哪些？
提高免疫力，增强体质
在吃完午饭以后消化系统会立马投入到自己的工作状态当中，这个时候人们会感觉特别困倦，也会特别想要睡觉。
如果想要缓解这种状态的话，适当午睡是非常好的一种选择。
在5岁的时候，身体里的免疫细胞和淋巴细胞都会被唤醒，此时身体的活跃性也会大幅度增强，这样可以更好的增强免疫力，也可以增强身体素质。
保护心脏
英国有一项涉及到24,000人的相关研究，显示通过午睡可以更好的保健心脏。
而那些习惯午睡的人由于心脏病死亡的风险比很少午睡的人，大约低了37.89%左右。
消除疲惫，缓解情绪
不管是学生党还是上班族，经过一整个上午的学习和工作精神状态都会存在着一定的下降情况。
而在这种问题之下，工作和学习效率都会存在着减半的问题，通过中午的闲暇时光适当的午睡可以很好的消除疲惫。
还可以有效的缓解情绪，能够达到养精蓄锐的效果，能够以更好的状态去投入到下午的学习和工作里。
修复皮肤
在睡眠的状态之下，皮肤的形成代谢是非常旺盛的，所以午睡的时候血液能够充分的到达皮肤给我们的皮肤提供营养，以此来促进皮肤的修复。
所以适当进行午睡可以很好的修复皮肤组织，补充胶原蛋白，呵护正常细胞水平，以此来美容养颜。
午睡睡错了，或会影响寿命
午休时间不要超过3点
平时大家在午睡时建议放在吃完午餐完毕30分钟之后，最好是在12:30~13:00这个时间段进行午睡。
然后适当的休息十几分钟，这样既不会耽误午休时间，也不会使自己的肠胃不适，更重要的是并不会干扰到晚上的睡眠时间。
若是发现睡午觉的时间不太早了，就不要再去午睡了，否则晚上会容易睡不着。
打个盹就可以，不要太贪睡
不管是午睡10分钟，还是午睡20分钟都是非常可以的，建议大家在午睡时不要超过60分钟。
大家要明白一点，午睡仅仅只是稍微的睡眠，并不是晚上的睡觉，一定要多留点时间给晚上，晚上早点睡才能够更有助于身体健康。
除此之外，从身体能够充电的角度上来讲的话，20分钟就已经可以完全缓解身体的疲惫感了，而午睡30分钟更是绰绰有余，千万不要再多了。
为了睡眠质量，不要趴在桌子上睡
很多人或许都在考虑午睡，并不会睡太久，所以干脆随意找个地方趴着睡，其实这样的睡眠姿势反而会不利于健康。
中午趴在桌子上睡，会使肌肉和颈椎得不到放松，如此一来，人们在醒来之后会更加疲惫，这样反而不如不睡。
若是非要睡觉的话，建议大家到床、沙发、摇椅上躺一会，保持房间通风，好好的休息一下，才能够更好的保持健康。
医生指出，虽然午睡对许多人来说是一种有效的休息方式，但对于某些人来说，特别是年过50的人群，午睡可能会导致一些不适和负面影响。
医生提醒年过50的人群需要特别注意午睡的方式和时间，避免对健康产生负面影响。在管理午睡习惯时，建议人们遵循以下"三个不要"。
第一，不要过长时间午睡：长时间午睡可能会破坏正常的睡眠节律，导致晚上难以入睡或睡眠质量下降。因此，年过50的人群应该控制午睡时间，尽量保持在30分钟到1小时之间，以避免对夜间睡眠产生负面影响。
第二，不要过频繁午睡：频繁的午睡可能会破坏日常的生物钟，使人感觉困倦或昏昏欲睡。此外还可能会导致夜间睡眠不足，从而影响身体的修复和恢复功能。建议年过50的人群将午睡控制在一天一次或每周几次的程度，避免过度依赖午睡来弥补夜间睡眠不足。很多退休老人在家里闲来无事，在床上刷手机，玩累了就睡一会儿，一下午可能会睡好几次，这就要改变下生活习惯，以免影响健康。
第三，不要立刻起床，在午睡后，不要急于立即起床，而是应该给自己一点时间缓冲，让身体和大脑逐渐恢复活力，这样可以给身体一点时间适应变化，避免突然改变体位引起的头晕或不适感。
