中高考将至,孩子考前这样吃更放心→

2023-06-06 11:14  光明网

中高考马上就要开始了,最后阶段饮食变得尤为重要!孩子吃什么可以抗疲劳?怎么吃可以缓解孩子考试压力?又有什么东西最好别吃?……家长作为孩子的后备军,一定要为孩子的饮食负好责任。

中高考备考期间常见饮食误区

中高考在即,一些考生家长有"逢考必补,大考大补"的饮食误区,常见的误区有以下四种:

误区一:一日三餐大鱼大肉

肉类和鱼类含有大量的酸性物质,摄入过多会导致体内酸碱失衡,有可能造成记忆力减退、身体疲劳等症状。因此,合理的一日三餐,应该做到荤素搭配,营养均衡,在适当补充优质蛋白质的同时,也要保证一定量的蔬菜和水果摄入。

误区二:食谱发生明显变化

考前更换食谱是不可取的,因为食谱变化大,肠胃需要一定的适应期,这反而容易影响身体状态。日常的生活规律最好不要改变,应保持平常饮食,尤其考前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。

误区三:随意饮用提神饮料

有些考生在备考时会饮用咖啡、浓茶等饮料提神醒脑,虽然有一定的效果,但实际上是在透支自己的体力,如果饮用过量的话,会影响营养物质的吸收,还可能影响晚上的睡眠。茶和咖啡中的咖啡因,还可能会使人产生尿频,影响考生的临场发挥。

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