关于空腹喝水对身体有害的原因众说纷纭，其中一种说法是人的口腔中含有很多细菌，尤其是在熟睡一夜过后，口腔中更是病菌滋生。其实，我们无需存在这种忧虑，我们的肠胃里有很多消化成分，它们的作用不止是消化食物，还能够消化细菌和病菌。因此，即使空腹喝水把细菌冲进胃和肠道也是没关系的。
早晨空腹喝水对健康是有益的，对润肠通道有很好的帮助，有利于大便的排出，帮助养成良好的排便习惯，对消化系统也会有好处。
而且早上空腹喝水能够帮助稀释血液浓度，对患有三高、冠心病或发生过心脑血管疾病的人来说，能够降低意外情况的发生，所以空腹喝水对身体有没有害处。
不吃早餐有哪些危害？
一、容易患消化道疾病
早上起床之后，肠胃内的营养成分差不多消耗完毕，此时需要补充营养物质，如果不吃早餐，会增加胃肠道的负担，容易引起消化道疾病，比如消化不良，胃溃疡，胃炎等。
二、降低大脑功能
饥饿期间容易引起低血糖，造成大脑出现障碍，比如疲劳，记忆下降，注意力不集中，头晕，造成智力下降。
长时间不吃早餐会影响智力的发育，因为大脑中的营养成分无法跟上，造成大脑无法正常运转，从而降低大脑功能。
三、出现低血糖
晚上身体处于睡眠状态，此时也需要消耗热量，在睡眠过程当中会被消耗，早上起床之后处于空腹状态，会造成血糖浓度下降，容易引起低血糖症状，比如注意力不集中，四肢无力，头痛，头晕等。
四、会变胖
有关研究显示，长时间不吃早餐还容易引起肥胖的问题，因为不吃早餐会产生强烈的饥饿感，此时有些人会选择吃零食，而零食当中含有大量的脂肪以及热量，更容易引起肥胖。
长时间不吃早饭，体内的能量已经被消耗完毕，更容易产生饥饿感，所以午餐会吃得更多一些，造成能量摄入超标，进而容易引起肥胖。
早晨是养身体的黄金期，按顺序做好6件事为宜
1、睁开眼先赖床五分钟
早上醒来之后，血液流动速度比较慢，快速起床能够使血管紧张收缩，出现头晕的问题还容易导致急性心脑血管疾病发作，所以要先赖床5分钟，伸展一下手脚再起床。
2、伸懒腰
伸懒腰是个很好的动作，不仅对活动筋骨和放松脊柱有良好的效果，还可以将停滞的血液赶回心脏，从而改善血液循环。
3、一杯温开水下肚
早上起床后喝一杯温开水，能够帮助稀释血液，促进血液循环，才能起到润肠通便、补充水分的作用，一般来说，补充200~300毫升温开水即可。
4、排两便
早上要养成一个定时排便的习惯，即使没有大便，也要去厕所里蹲一下，时间长了就能够培养其按时排便的好习惯。
5、洗漱
排便完成后要洗脸刷牙，保证个人卫生，缓解面部的紧张和疲劳，让人神清气爽。
6、吃早饭
吃早饭是非常重要的，早餐要保证营养均衡，除了主食之外，还要有蔬菜和水果，还要补充蛋白质，这样的早餐营养更加均衡，
