由哈佛医学院 CDB*中心认证的 TruSeenTM睡眠监测更能记录你的睡眠质量，并提供改善睡眠质量的建议。"当你睡不着的时候，它可以帮助你更快地入睡，还可以帮助你调整时差，调整生物钟，监测你的睡眠数据。"过热都会影响到睡眠。
"要养成良好的睡眠习惯，养成良好的睡眠习惯。"陆林提醒那些有睡眠问题的人，在晚上睡觉之前，千万别去想那些容易让人头疼的问题，否则就更难入睡了。要改善睡眠质量，就要根据自己的身体需要，按时起床，让自己的生物钟正常的运行，这样不但可以让自己的身体得到充分的休息，还可以让自己的精力更加充沛。
其次，除了选择适当的被褥之外，睡觉的姿势也非常重要。陆林认为，最好的睡姿是右手躺着，尤其是对于有鼾症的人来说，侧卧能显著降低打鼾。另外，饮食习惯也会严重影响睡眠。在夜间不要吃咖啡、巧克力、可乐、茶等会影响到我们的睡眠。"多喝牛奶是为了保证睡眠质量。牛奶是一种能帮助睡眠的食物，它含有能抑制大脑的兴奋。另外，莲子、核桃、红枣、小米等食物对睡眠也有好处。"
