今年国庆假期，一股强冷空气将自北向南给我国中东部带来大范围强降温，内蒙古、黑龙江、吉林、河南、湖北、安徽等部分地区降温幅度可达18℃以上，中央气象台10月2日10时发布史上最早寒潮预警。
秋冬换季天气转凉，肠道容易受伤。腹泻、腹痛、烧心、便秘，平时貌似挺坚强的肠道，一到换季，各种不适就找上门来。老人和小孩又特别容易被肠道问题盯上。秋冬换季，如何打好肠道保卫战呢？坚持做好这3件小事。
一、心情要保持愉悦
近些年来，许多研究都发现，脑部与肠道关系密切，医学上称为脑-肠轴。有些人为什么一到考试就拉肚子，就与紧张、焦虑的情绪有关。
二、多喝多
肠道对于水分吸收是很厉害的，人体摄入的水和自身产生的体液假设有10升，通过小肠到达大肠就只剩下1升了，最后到肛门排出只有100毫升。水分不足就容易导致便秘，肠道毒素堆积。
三、定时排便
医生建议，就算没有便意，每天最好都能"蹲"一下厕所。选一个自己最放松的时间，尝试排便，大概十几分钟，当天排不出也没关系，目的是为了让自己形成定时排便的习惯。排泄物不及时排出，堆积在体内，容易失去水分，而变得干、硬，更难排出。老年人要注意，如果排不出，也不要过度用力。实在不行，可以借助一些药物，帮助习惯的养成，"现在有比较安全的药物，比如乳果糖，孕妇、糖尿病患者都可以用。"
