营养师表示，坚果虽然是我们人体非常好的蛋白质和钙铁芯来源，但是它也含有丰富的不饱和脂肪酸，市面上的综合坚果包一般是夏威夷果、碧根果、核桃等坚果，按照一包30克计算，在普通人正常饮食的前提下，每天吃一包坚果很容易导致脂肪摄入量超标。
南宁市第二人民医院临床营养科中级营养师 卢连：30克的夏威夷果里面大概含有22克的脂肪，30克的碧根果大概含有20克的脂肪，核桃大概含有19克的脂肪，花生大概含有14克的脂肪，开心果大概含有13克的脂肪。
根据医生建议，陈女士停止食用坚果，并同时服用降脂药，一个半月后，血脂恢复了正常。营养专家表示，就算是健康的食物，只有正确和适量食用，才能给我们的健康带来益处。
南宁市第二人民医院临床营养科中级营养师 卢连：每天10克左右的坚果，就可以满足普通人一天不饱和脂肪的摄入量，大概十克坚果，就相当于两到三克核桃或者是四到五颗板栗，所以坚果的摄入量不是越多越好，吃得适量才能获得健康。
