腰部有自然的生理曲度，若床太软会跟腰部生理曲度相反，影响脊椎发育，导致脊柱变形。因此应选择软硬适中的床铺，这样能放松腰部。
女性要学会放松，避免过度紧张，因为紧张会增加血液中激素，促进腰间盘肿大，从而引起腰痛，因此需合理好安排工作量以及休息，保持愉悦心情。不能长时间站着，尤其是弯腰驼背站着，易压迫脊椎和周围神经，进而影响心肺功能，久而久之也会导致颈椎骨质增生和椎间盘退化。站着时腰部需保持平直，从侧面看耳朵、肩膀、膝盖和脚踝应处于一条直线上。除此之外尽量少做重体力劳动，经常搬重物的人需加强体育锻炼，如仰卧起坐或俯卧撑等来增强腰力。
