医生直言：长期不吃晚餐，除了变瘦，或许还能改善这4个问题
小丽今年28岁，再过几个月，她就要跟相爱3年的男友一起举行婚礼了。上周，她和男友一起去试婚纱，结果发现，按照她现在的体重，很多好看的婚纱都穿不上去，于是她决定从这周开始减肥。平时小丽的工作很忙，所以肯定不可能抽时间去健身房锻炼，锻炼这条路不行，小丽就决定从饮食上控制。
在网上搜了很多相关资料之后，小丽发现，很多减肥人士都提到过"过午不食"这个观念，于是小丽决定每天中午吃完饭之后，就不吃东西了，直到第二天早上，才能吃下一餐。
刚开始那周，小丽痩得特别快，一周就瘦了6斤，但是一段时间之后，体重就没有变化了，甚至小丽还开始出现经期紊乱、头发大量掉、睡眠质量不好、记忆力变差、肠胃也不舒服等症状。男友劝小丽，不要再这样减肥了，这样下去她的身体迟早会垮掉的，但是小丽不听劝，又坚持了一段时间，最后因为上班时意外晕倒，而送进了医院。
医生告诉小丽，她上班晕倒就是因为"过午不食"而导致的，本来她上班工作量就很大，压力也大，饮食上还得不到满足，不能给身体补充能量，久而久之，就让身体出现了多种异常情况。小丽很疑惑，自己在网上搜，发现很多人都说"过午不食"是有科学依据的，甚至糖尿病患者用"过午不食"的方法还能控制血糖和减肥，为什么自己这样做，却落下了一身的毛病呢？
医生表示，"过午不食"对于身体的损伤，是非常大的，一般人千万不要去尝试这种减肥方法。
一、什么是"过午不食"？
听这个名称我们就知道，"过午不食"主要就是让人吃完午饭之后，就不要再吃东西了。"过午不食"这个概念，一开始是来源于佛教的，佛教说：过午不食可以让肠胃得到休息，但我们要知道，佛教僧侣平时的主要工作就是打坐念经，热量消耗很少，就算少吃一餐，也不会对他们造成什么影响。
而我们现代人，讲究的是"一日三餐，早餐、午餐、晚餐"，不管是上班族还是学生党，平时需要用脑用体力的地方都很多，如果一天只吃两顿，那身体是完成承受不住的。很多人用"过午不食"的方法来减肥，也就是看中摄入的热量少，输出的热量多，以为这样就能帮助减肥，但这种做法是不对的。
我们正常人在中午吃完饭之后，下午大概五六点，就会感觉到肚子饿，想要吃东西，如果有人在吃完午饭之后，就不吃任何东西了，那么下午、晚上、凌晨这一段时间，肠胃都是在饥饿中度过的。就算肠胃中没有任何东西，胃酸也会持续分泌，胃酸分泌到一定的程度时，就会导致胃黏膜损伤，出现消化道溃疡的症状。而且胃部长期没有食物摄入，胃部也会慢慢收缩，对胃部健康非常不利。
除了对胃不好治好，长期不吃晚饭，还有可能会导致人体出现月经不调、营养不良、大量掉发等症状，对人体的日常生活影响也很大。如果真心想要减肥，那么晚饭一定要吃，但是可以少吃，并且尽量以清淡为主，少吃高脂肪、高热量和高糖食物，要保持营养均衡，维生素、膳食纤维、蛋白质都要摄取到。
听完医生的解释，小丽总算明白了，为什么自己这段时间身体这么不舒服，原来都是因为不吃晚饭而导致的，可是小丽不明白，为什么之前在上网的时候，自己明明看到有北京协和医院的研究，研究结果表明，不吃晚饭可以控制血糖，减轻体重，自己不吃晚饭为何却导致多处不适呢？
二、北京协和研究：不吃晚饭或可改善血糖，减体重
此前，北京协和医院，确实做过这一项研究，研究对象大概有90名左右，这些人都是非肥胖且身体健康的人群。研究人员将这些人分为三组，这三组人员主要是进食时间不同：一组在晨间进食，进食时间主要是在6-15点内，其余时间不进食；另一组则是午间进食，进食时间在11-20点内，其余时间不进食；最后一组，则是什么时间都可以进食。
经过一段时间的研究数据对比之后，研究人员发现，晨间进食人员的体重有明显下降的趋势，甚至是胰岛素的敏感性，也比午间进食人员的效果更好。
北京协和医院研究方法和小丽"过午不食"的方法到底有哪里不一样呢？
首先，时间就不一样，北京协和医院的研究对象晨间进食的时间是在6点到15点期间，这里足足有9个小时人体可以进食，而小丽因为每天早上9点就要上班，所以小丽的早餐一般都是在八点半解决，到了中午12点之后，才吃午饭，吃完午饭之后，小丽不再吃任何东西。小丽每天只有3个半小时的时间是可以进食的，这个时间跟北京协和医院晨间进食组的时间足足缩短了三分之一，因此，小丽才会出现多种不适症状。
其次，小丽是上班族，需要用脑的地方很多，如果每天只吃两餐，是完全满足不了身体需求的。如果消耗的热量少，那么大家可以尝试"过午不食"的方法，但如果消耗的热量多，饮食一定要跟上，否则只会让身体素质越来越差。
"过午不食"，是要讲究方法，大家不能跟小丽一样，看到这个方法就觉得适合自己，然后每天吃完午饭之后就不吃任何东西了。每个人体质也不一样，不是所有人都适合"过午不食"的。
既然过午不食可以帮助降低血糖和减轻体重，那么，糖尿病患者可以按照这个方法来实施吗？
三、糖尿病患者可以"过午不食"吗？
医生表示，糖尿病患者，不建议采用"过午不食"的方法。
看过北京协和医院的研究之后我们可以发现，研究对象都是非肥胖且健康的人群，这些人的身体是没有任何疾病的，如果糖尿病患者使用这个方法，容易导致低血糖，血糖一下高一下低，就容易出现糖尿病并发症，因此，医生建议糖尿病患者千万不要采用"过午不食"的方法。
除了糖尿病患者之外，一些有基础疾病的老年患者、身体消瘦人群、营养不良的人群，都是不适合用"过午不食"方法的。
带有基础疾病的老年患者，肠胃功能会变弱，吸收效率也很低，如果这时候还采用"过午不食"的方法，那么会导致营养不良、身体免疫力下降等危害。
而对于身体消瘦人群和营养不良人群来说，本身自己已经需要补充营养了，这时候不仅不补充营养，还减少营养，无异于是"自杀"行为，非常不可取。
那么，糖尿病患者想要控制血糖、减轻体重，那么一定要做到以下几点：
1）控制饮食：
这里说的控制饮食，并不是说的"过午不食"，而是要控制好一天之内摄入食物的热量总和，以及要多吃含膳食纤维和维生素的蔬菜和优质蛋白质，要少吃高热量高脂肪高糖的食物，还有含糖量比较高的水果也要少吃，并且要戒烟戒酒。
2）按时吃药：
糖尿病是需要天天吃药才能控制好血糖的，但是很多人都会忘记吃药，这样对身体来说，血糖一下高一下低，是非常容易导致糖尿病并发症的，因此，医生建议糖尿病患者，每天一定要按时吃药，不要出现漏服、多服或者是少服的情况。
3）控制体重：
大部分的2型糖尿病患者，都会伴有肥胖的症状，肥胖不仅容易导致高血糖，还容易导致高血压和高血脂等慢性疾病，所以糖尿病患者一定要控制好自己的体重，不要过胖，也不要过痩，要把体重控制在正常范围内。
4）锻炼：
很多糖尿病患者在确诊糖尿病之后，就觉得自己不能运动了，这种想法也是错误的。虽然糖尿病患者不能进行高强度的锻炼，但是一些简单的锻炼方式是可以做的，比如说瑜伽、快走、打太极等，这些简单的运动，糖尿病患者可以每周进行2次左右。锻炼可以帮助促进血液循环，对降低血糖也有一定的帮助。
大家要知道，很多时候网上流行的各种"减肥方法"并不是适用于所有人的，如果按照他们的方法来做，就能减肥瘦身，那么这个世界上大概不会再出现肥胖人群了。很多人为了追求痩，会采用很多极端的减肥方法，这些都是不可取的，痩并不是美，健康才是美，如果健康没有了，那你再痩再美，又有什么用呢？
并不是所有人都适合"过午不食"，起码大部分人都是不适合的，长期不吃晚饭，对于身体的伤害非常大，如果想要减肥，那么就得迈开腿管住嘴。还有糖尿病患者也是，只有在专业人士的指导下，才能更好地控制好血糖，起到降低体重的效果。
