早上起来空腹喝水,比不吃早饭还可怕?早上先做这3件事

2024-05-16 11:01  今日头条

早上起来空腹喝水,比不吃早饭还可怕?早上先做这3件事

相比空腹喝水,不吃早餐的危害其实更大。

《美国心脏病学会杂志》的一项研究显示,不吃早餐会增加肥胖症、高血压、二型糖尿病、代谢综合症、心脏疾病、血液中胆固醇或脂肪含量升高等诸多风险,而心血管疾病,严重的话还会造成死亡。

一些人认为,早上空腹喝水比不吃早餐的危害还要大,这主要是因为考虑到口腔卫生方面,因为早上醒来之后,有些人会存在口臭问题,口腔当中会有大量的细菌。

其实没那么夸张。

我们的口腔本身就是一个巨大的细菌培养皿,其中细菌有700多种,数量高达500亿左右。

不过别害怕,这些细菌不少都是有益菌。就算我们把有害菌喝下肚子里了,强大的胃酸、肠道有益菌也会帮助消灭这些致病微生物。

退一步说,想要通过喝水把细菌喝下去有些难,因为经过一夜的睡眠后,细菌会在牙齿表面堆积形成牙菌斑,水流是冲刷不掉的,需要刷牙或牙线才能清除。

所以,先刷牙还是先喝水,说到底只是个人卫生习惯,不用太过担心。

事实上,除了牙周炎、牙龈炎等口腔疾病的患者外,晨起空腹喝水对身体是有益的。

起床后,3件事需按顺序做好

第一件事情,静坐几分钟

很多人早上一醒来都会立马坐起来找衣服穿或者做其他的,但是这样是不对的。因为早上我们的身体各项机能都还没有苏醒,做起事情来反应也会比较迟钝。所以我们刚起床的时候,最好是先在床上静坐一下,让自己的身体恢复过来。

如果早上起来反应会比较大或者反应过激的话,很容易会导致我们身体的某些机能受到损害,所以我们最好是先静坐一两分钟,缓一下神再做第二件事。

第二件事,做伸展运动

我们在静坐完毕之后,身体的各项机能都得到缓解了。这时候我们可以在床上做几个伸展运动或者拉伸运动,这样可以放松我们的身体,也可以促进身体里面的血液循环,总的来说,对我们的身体都是有好处的。

第三件事,喝杯温开水

起床之后我们就可以去倒一杯温开水喝了,早上喝温开水可以促进身体的新陈代谢,而且也可以给身体进行补水。

大家千万不要偷懒喝一些冷的白开水,因为这样会刺激我们的肠胃。所以我们早上起床的时候最好是喝一杯温开水,这样对我们的身体才是最好的。

今日关注
更多