医生提醒:高血压患者注意!记住早起三不做

2024-02-26 11:11     今日头条

医生提醒:高血压患者注意!记住早起三不做

随着人们生活水平的提高,有越来越多的富贵病也开始悄悄找上门,人们也从过去那种只追求吃饱饭生活追求,转变到现在的健康生活追求。不仅仅是一种思想上转变,更是一种行动上的表达。高血压在近几年来,越来越频繁的出现在人们的视野当中,毋庸置疑,高血压就意味着我们动脉血管中的舒张压与收缩压处于一种不均衡的状态,从而导致的头晕等症状。高血压随着人们生活水平的提高,也在不断的逐年递增,三高人群在我国每年的增长率一年比一年创新高,成为人类身体健康的一种新型杀手。

高血压想要控制好,记住晨起三不做

第一,不要过度的运动。

老年人需要运动,但要适量的运动。选适合你的运动,特别是晨练的时候也是有讲究的。首先不要空腹去锻炼,其次不能做剧烈的运动。一旦超过了身体的承受力,也会增加心脏的供氧血管的负担,很可能会引发脑卒中这些情况的发生。特别是天气还比较寒冷的时候,太阳还没出来,这个时候不宜在室外做运动。

第二,不要起床过猛。

休息一晚上之后血液的流淌的速度是比较慢的。如果起床的动作过猛,肌肉骤然的收缩,就会让血压突然升高。所以在早上准备起床的时候可以先躺上一下下,然后慢慢的坐起来,再站起来,再去活动。

第三,不要用力的排便。

这个前面讲过很多次,要养成一个很好的排便习惯,保持大便通畅。如果排便太过于用力,就会引起腹压的增高,进而引起血压的上升,增加心脑血管疾病的发生风险。