3、牛奶及其乳制品
人到中老年之后，我们骨头的骨质慢慢地流失，这时候需要注意的是补充钙质，以预防骨质疏松的发生。并且中老年人虽然不宜吃得太好，但并不代表就不能吃得营养，补充营养还是很有必要的。
而想要实现这些条件，牛奶及其乳制品是不错的选择，不仅能够提供丰富的营养，而且还能够补充钙质，在补充营养、提升体质、预防骨质疏松方面均有不错的效果。
因此，中老年之后要注意多喝牛奶及其乳制品，对身体健康长寿来说是很有帮助的。
护好三处
除了饮食方面，在身体方面的保养也是尤为重要的，如果能够在平时多注意保护好这些部位，对健康长寿是很加分的。
1、大脑
大脑是我们人体非常重要的器官，也是我们的意识所在，是人体最高指挥系统，如果大脑出现问题，那么后果是不堪设想的。
随着现在人们生活越来越高好，三高病也越来越多，再加上很多人喜欢熬夜，这些都威胁到我们的心脑血管健康，容易诱发脑卒中、脑梗塞等问题。一旦大脑出现问题，是很容易导致生命的终结。
还有就是老年痴呆症，是大脑萎缩导致的一种结果，如果平时不注意保养自己的大脑，那么罹患老年痴呆症的风险是会提高的。
因此，想要健康长寿，我们的大脑健康是一定要注意的，在平时要注意休息，不要用脑过度，还有就是要进行一定的用脑锻炼，帮助预防老年痴呆症的发生。
2、肾脏
肾脏是我们身体非常重要的器官，是我们人体重要的解毒代谢器官，一旦出现问题，那么体内的代谢废物就排不出去，堆积在体内是会伤害到身体健康的。
现在人们对肾脏健康不是很重视，导致肾脏方面的疾病出现比较多，比如我们常见的尿毒症，这就是肾脏功能丧失之后的疾病，会威胁到生命健康。
因此，想要健康长寿，保护我们的肾脏健康是很有必要的，在平时多喝水，少憋尿，不吃对肾脏健康有害的食物等等。
3、骨骼
很多人年纪大了之后，骨骼就容易出现问题，比如常见的骨质疏松、骨折、骨质增生等。如果骨骼出现了问题，不仅会影响自己的身体健康，还会影响自己的生活质量。
自己的骨骼健康与否也是关乎到自身的健康长寿的，骨骼不好，身体就没有力气，走路也不稳，行动不便，很容易摔倒。这对身体健康来说是不利的。
因此，想要健康长寿，骨骼健康要重视，平时要注意补钙，吃些补钙的食物，如牛奶、虾皮等，注意运动锻炼，加强骨骼对钙质的吸收利用，平时适当晒晒太阳，加快身体对钙质的吸收利用。通过这些方式，从而能够达到保护我们骨骼健康的作用，身体好了，自然就能够健康长寿了。
