8小时睡眠是谎言？50岁后，每天睡多久，能长寿？

根据相关的统计表明，3/4的人都会在晚上11点之后才入睡，有1/3的人不得不因为各种各样的原因熬夜到凌晨1点才会睡觉。

根据相关的统计，年龄在13~17岁的青少年以及儿童睡眠时间都会小于6小时，其中的占比已经到达了89.5%，如果说身体长期缺乏睡眠的话，也会有各种各样的异常问题到来。

身体长期睡眠不充足会出现哪些危害呢？

1、老化

大家一直讲究美容叫所谓的美容觉，也就是说自己的作息习惯非常的规律，这样我们的体质才会更加强大，整体的精神状态才会更好，体内的新陈代谢速率也会更好，将毒素和垃圾排出体外，皮肤也会变得更加细腻透亮。

如果人们长期睡眠不充足，那么身体当中的毒素和垃圾没有办法排出体外，整体皮肤会特别的暗沉，没有光泽，还会伴随着出油以及粉刺的情况。

2、脱发

头发的生长是需要新陈代谢维持的，如果长时间睡眠不充足的话，就会导致脱发的情况越来越严重，因为头皮以及头发没有足够的营养物质，头发受到损害就会出现脱发

3、免疫力下降

长时间睡眠不充足，那么整体的免疫力也会变得越来越下降，甚至非常的虚弱，那么外界的病毒和细菌就会入侵体内，身体就会引发各种各样的问题出现

4、缩短寿命

根据德国的专家表明，睡眠可以达到延年益寿的功效，因为人们在睡觉的时候身体分泌的生长激素是白天的5~7倍，如果睡眠小于4小时的话，那么死亡几率要比睡眠8小时的人群高出70~85倍。

何时我们总是强调一定要早睡早起，每天一定要保证8小时的睡眠，但是很多人并不知道什么时候睡觉和起床比较合适，那么老人经常说5点起床最好，这是为什么呢？

为什么5点起床比较好呢？

因为白天我们的身体是需要工作的，所以身体的能量是不断的消耗，而夜晚是身体正在修复和调整的时间段。

中医认为五脏是身体的精髓，如果身体的五脏六腑能量都被消耗的话，那么身体就会随着时间的不断推移出现崩溃的情况。

之所以说5点起床最好是因为我们一天有24小时，而且我们也把一年分成了24个节气。

对于动物来说可以直接感知到天地之间的阳气变化，所以通常动物都会早起，事实上我们人类是一种高级动物，更容易被感知。

所以说生活当中有很多人会在早上5点左右醒来，即使还会再次迷迷糊糊的睡着，但是睡意不像之前那样沉重了。

5点其实是意味着惊蛰这个节气，惊蛰是动物慢慢迁出的季节，也是身体吸收阳气最好的时间，如果说5点起床之后可以在短时间内缓解身体的疲劳感，身体也会有氧气提供。