俗话说"春困秋乏"，入秋后，人们就会感觉浑身乏力，容易困倦。想要抵抗秋乏，平时要注意保障自己的睡眠，避免熬夜，饮食上还可以多吃点"碱性"的食物来中和疲惫时产生的酸性物质。
碱性食物是指内含矿物质含量高的食物，今天就来给大家分享5款常见的碱性食物，初秋时节多吃一些，营养润燥解秋乏，让你活力满满每一天。
1、胡萝卜
胡萝卜内含多种矿物质和胡萝卜素、纤维素等成分，是一种质地脆嫩、营养丰富的蔬菜，秋季环境干燥，多吃一些胡萝卜还有滋润身体的作用。
2、海带
海带是世界上产量最大的藻类食材之一，它内含丰富的碘、氨基酸和矿物质，是名副其实的强碱性食材，所以秋天要多吃一些海带。
3、栗子
栗子是一种壳斗科植物的果实，素有"千果之王"的美誉，并与桃、李、杏、枣称为"五果"。《黄帝内经》中记载板栗"具有健脾益胃、滋补肝肾、强健筋骨等功效"。所以，板栗又被人称为"肾之果"，是一种非常好的碱性食物，在这寒冷的秋天，不吃点栗子亏大了。
4、凉薯
秋季也到了吃凉薯的季节，凉薯水分多，且比较甘甜。凉薯中也是一种碱性食物，其中含有膳食纤维、碳水化合物等营养物质，适当吃一些凉薯，有利于肠胃健康，也有利于缓解秋乏。
5、黑芝麻
黑芝麻也是一种秋天人气很高的碱性食物，黑芝麻营养丰富，含维生素、钾、镁等，每100g黑芝麻中还含有780mg的钙含量，在秋天经常吃点黑芝麻，可以修复干燥的皮肤，使头发乌黑发亮，还能提高肾气。
