阵法训练首先要记住指挥官的各种旗帜以及这些旗语中的指挥信息。什么颜色的旗帜代表冲锋，什么颜色的旗帜代表撤退，一定要了然于胸，才能在战场上进退有序，统一指挥。一个士兵如果"应进不进，应退不退，应坐不坐，应起不起，应簇不簇，应捺不捺，应卷不卷，应合队不合队，不应合队而误入他队"，或者在阵列中"言语喧哗，行列不齐，旌旗不正，金鼓不鸣"，都会受到相应的处罚，甚至会被斩首示众。当列阵完毕时，士兵就要各守其位，不能乱进退，否则也是死罪。这些军纪，都是为了保证士兵在战场上能有效配合，协同作战，对抗骑兵的冲击。
有了阵法，士兵还要进行武艺的技能训练。宋朝士兵以弓兵和弩兵为主，占士兵的八成以上，所以对射击技能十分重视。弓兵和弩兵在日常训练中，主要练的是臂力和准度，以开强弓、中红心者为第一等，有资格使用"神臂弓"，待遇也会相应提高。弓兵和弩兵同时也要练习短兵器，因为战场上总会有短兵相接的情况发生，此时弓弩就难以发挥威力，如果不会短兵器，只能让人宰割。
为了检验训练成果，每隔一定的时间便会在士兵中举行技能考核。考核中会给士兵评定优劣，与收入挂钩，屡次不合格者要受到相应的处罚。特别优秀的士兵，还有可能上调至"班直军"中，完成华丽转身。
