他的减肥方法很实在，跟饿着自己或者极端控制饮食的方式完全不同。孙楠对饮食的要求就是尽量避免油腻、高糖的重口味食物，比如汉堡、炸鸡之类的高热量食物，而换成清淡一点的饮食。对他来说，减肥并不是跟肚子作对，饿着自己反而容易暴饮暴食，关键在于吃对的食物，给身体足够的能量，帮助燃烧脂肪，而不是让它囤积起来。
在运动方面，孙楠也并没有选择高强度的健身训练，而是将锻炼变成了日常生活的一部分。每天早晨，他都会出门慢跑一会儿，活动一下身体。即便工作再累，他也不会整天坐着不动，偶尔会站起来走走，或者做些简单的伸展动作，利用空闲时间让身体保持活力。每周他都会进行几次运动，每次大约一小时，这种简单的习惯，随着时间的推移，效果逐渐显现。
除了饮食和运动，孙楠还特别注重睡眠和心情的调整。他透露，自己以前为了演出和录音，经常熬夜，导致睡眠质量差，代谢也变得不规律。后来他给自己定了个规则，每晚11点一定上床休息，压力大的时候，他会听点轻松的音乐，帮助放松情绪。他觉得，人的情绪不佳时，总会不自觉地想吃些高热量的食物，而调整好心态，吃饭也会变得更有规律。
