俗话说："夏有三伏，热在中伏"，中伏是三伏的第二伏，通常是指从夏至后第四个庚日起，到立秋后第一个庚日前一天的一段时间。中伏的时间有长有短，这根据每年夏至节气后的第三个庚日出现的迟早会有所不同，有可能是10天，也可能是20天，今年是20天，是一个加长版的三伏天。进入中伏后，烈日骄阳时常夹杂着狂风暴雨交替上场，人们犹如生活在蒸笼里一样，被高温潮湿所笼罩。
中伏20天，建议：2水不沾，3物多吃，4事不做，为立秋打好基础
2水不沾：不要喝冷水、不要洗冷水澡。
不要喝冷水：入伏以后天气炎热，这时候我们总喜欢吃冰淇淋、喝凉的冷饮，这些容易刺激肠胃，导致血管收缩，引起血压升高等，对健康不利。
不要洗冷水澡：伏天天气闷热，动不动就弄的我们一身汗，每天要冲好多次澡。出汗的时候皮肤的毛细血管扩张，突然的凉水刺激，容易导致头痛等不适症状。
3物多吃：多吃绿豆芽、多吃茄子、多吃红薯叶。
1，多吃绿豆芽。
绿豆是夏季解暑神器，绿豆芽就是用绿豆发出的嫩芽，在发芽的过程中，维生素和氨基酸的含量比绿豆还高。《本草纲目》曾这样记载："诸豆生芽、皆腥韧不堪，惟此豆之芽，白美独异，今人视为寻常，而古人未知者也"。意思就是绿豆芽颜色洁白，口感脆嫩，性凉味甘，食用后能清暑热，防中暑，最适合夏季食用。
2，多吃茄子。
茄子是夏季常见的蔬菜，是一种凉性食物，但是它凉而不寒，正适合三伏天食用。民间也有"头伏冬瓜、二伏茄、三伏南瓜不刨皮"的说法。况且茄子也属于瓜类蔬菜中的一种，水分多营养足，做出的菜肴口感软糯，容易入味，老少皆宜。
3，多吃红薯叶。
夏季是红薯叶的生长旺季，红薯叶有"长寿菜"和"蔬菜皇后"的美誉，它性平、味甘、微凉，含有丰富的维生素和矿物质，能为人体提供充足的营养，增强身体素质，还有生津润燥、健脾宽肠、养血止血、补中益气、通便等功效。
4事不做：
01、冲凉不擦干的事不做
进入到中伏以后，由于天气炎热，很多人一天都会冲好几遍澡来降温，这个时候一定要记得保持身体皮肤的干爽。
炎热的中伏是一些皮肤疾病的高发期，保持身体干燥别受湿气的侵扰很关键，所以这个时候洗完澡后记得把皮肤擦干，尤其是头发。
02、在青纱帐里穿行的事不做
进入到中伏也是一些秸秆农作物的拔节增高期，尤其是玉米地和高粱地，这个时候的秸秆都有一人多高，叶片开始有毛刺。
中伏天里人穿的本身就轻薄透，在这样的地里穿行，除了会被叶片拉伤皮肤以外，也会被昆虫侵扰，并且还有可能损坏庄稼，所以这样的事一定记得别做。
03、在大树下避雨的事不做
进入到中伏，很多地方都将进入到汛期，这个时候雷雨天气增多，而出门除了携带雨具外，也记得避雨别去大树下。
每年的雷雨季节都有可能因为避雨被雷击的情况，所以这个季节一定要注意。
04、24小时开空调的事不做
中伏来临天气酷热难耐，这个时候是家里空调和风扇等电器的使用高峰期，不过空调和电扇也不能24小时不停，尤其是晚上睡觉的时候，冷气过低很容易给身体造成伤害，所以适当关闭一下空调和风扇，不仅可以延长这些电器的使用寿命，也会让身体适应适应酷热的天气。
