寒冷的冬天对于老年人来说确实是一道难过的关卡。看似平常的小事，往往暗藏危机，不得不防。
清晨起床别急着猛地起身，血压骤升易引发头晕眼花。床上躺三分钟，坐起两分钟，站立一分钟，给身体一个缓冲期。温水洗脸要记得，冰凉的水刺激面部血管收缩，心脏负担加重。
室内外温差大，出门前得做好保暖。头部、颈部、脚部是重点保护部位，俗话说"寒从脚下起"，厚袜子穿起来。出门走路慢点儿，路面结冰打滑，摔一跤可不是闹着玩的。有数据显示，冬季老年人骨折发生率比平时高出30%以上。
饮食方面也得多留意。早餐喝碗热粥或热牛奶，暖胃又提供能量。切忌空腹出门，低血糖会让人晕眩。饭前喝杯温开水，促进血液循环，还能预防便秘。
冬季运动不能停，但要选对方式。上午10点后阳光好时出门散步，做做太极拳、八段锦这类温和运动。运动前务必热身，肌肉僵硬容易拉伤。
晚上泡脚是个好习惯，40度左右温水泡20分钟，助眠又能改善下肢血液循环。泡脚时可以加些生姜或艾叶，驱寒效果更佳。记住，泡完脚要赶紧擦干，别让着凉了。
家里保持适宜温度，18到22度最舒服。湿度控制在50%到60%，太干太湿都不好。经常开窗通风换气，半小时就够了，别让冷空气长时间逗留。
情绪管理同样重要。冬天日照短，人容易郁闷。多晒晒太阳，跟家人朋友聊聊天，保持心情愉悦。古语说得好，"笑一笑，十年少"，心态好身体自然棒。
这些注意事项看似琐碎，关乎着老人的健康安危。儿女们多操点心，老人们自己也要放在心上。平安度过冬天，来年春暖花开时，身体依然硬朗，这才是最大的福气。
