刚入初夏，多地已开启"蒸煮模式"：白天出门汗流浃背，夜里不开空调难入睡，老人孩子频繁出现头晕、乏力、肠胃不适。作为一年中最热、最闷、最湿的时段，2026年三伏天时间表已权威敲定，足足40天加长版，叠加"母伏""秋包伏"等特殊属性，和往年相比差异显著。
三伏天的推算遵循千年古法--夏至三庚数头伏，以干支纪日中的"庚日"为划分依据（庚日每10天一轮）。2026年夏至为6月21日，立秋为8月7日，据此精准敲定三伏时段，全程7月15日-8月23日，合计40天。
- 初伏（头伏）：7月15日-7月24日，共10天
暑气爬升过渡期，气温稳步升高，白天燥热、早晚尚存凉意，湿度开始淤积，闷热感初显，是防暑"起步期"。
- 中伏（二伏）：7月25日-8月13日，共20天
全年最热、最湿、最闷的核心时段，恰逢大暑节气，高温+高湿双重暴击，南方桑拿天常态化，北方干热暴晒，中暑、心脑血管疾病高发。
- 末伏（三伏）：8月14日-8月23日，共10天
立秋后入伏，虽有秋风渐起，但暑气未消，"秋老虎"凶猛，午后依旧酷热，早晚温差略增，湿热慢慢消退。
