最近，无论是朋友圈还是办公室，谈论"甲流"的人越来越多。发烧、咳嗽、全身酸痛……这波甲流的确来势凶猛，不少大人和孩子都中了招。专家表示，甲流并非普通感冒，它是由甲型流感病毒引起的急性呼吸道传染病，传播力强，症状也更重。
不过，只要我们掌握科学的防护方法，就能大大降低感染风险。这份简单易记的"防护口诀"-- "1不碰、2不去、3多喝、4要吃" ，请您收好，现在看，行动起来，一点都不晚！
"1不碰"，是说现在这个节骨眼上，冷饮、烟酒、甜食能躲多远躲多远。
别觉得喝点冰镇饮料解暑、吃点蛋糕犒劳一下自己，实际上这些东西最容易刺激呼吸道黏膜，让病毒有机可乘。尤其是甜食，过多摄入糖分会抑制白细胞的免疫功能，相当于帮病毒开了门。
"2不去"，说的是像密闭空间、人群聚集场所能避就避。电影院、KTV、健身房这种空气不流通的地方，病毒传播像是"开外挂"一样快。
不少人就是在这些地方"中招"的。特别提醒，公交地铁早晚高峰是高风险时段，实在要去，口罩戴好，进门前后记得洗手消毒。
"3多喝"，别理解成光喝水，这里说的是多喝温水、淡盐水、清汤水，帮助身体排毒、缓解炎症。
尤其是发烧时，身体大量出汗，水分、电解质流失严重，如果不及时补上，容易导致脱水、乏力，甚至影响心脏功能。同时，多喝水还能稀释痰液，缓解咳嗽和呼吸道压力。
"4要吃"很容易被忽视。甲流期间很多人没胃口，但这时候更不能饿着。吃对东西能让免疫系统"满血复活"。
建议多吃高蛋白食物、维生素C含量高的水果、易消化的碳水，比如鸡蛋、瘦肉、胡萝卜、小米粥、橙子、猕猴桃。别小看这些家常食材，它们能帮身体合成免疫球蛋白，修复被病毒破坏的细胞。
尤其注意，千万别盲目进补。有些人一感冒就开始炖汤、吃补品，结果上火、胃胀、反而加重症状。身体在发炎、发烧的时候，消化系统是处于"低功耗"状态，重口味、高脂肪的食物只会增加负担。
别被假象骗了，这些"症状细节"才是关键识别点
甲流和感冒、过敏、普通喉咙痛最大的区别就在于"全身反应特别剧烈"。比如突然高烧超过38.5度、肌肉酸痛感明显，有些人甚至连眼球转动都会觉得疼。这种"从骨头里冒出来的不舒服"，是甲流比较典型的信号。
还有一个容易被忽略的症状是咽喉灼热感，不是简单的干痒，而是一种像被火烧一样的刺痛，喝水都疼。很多人就是因为这个疼痛，整晚睡不好觉，再加上发烧、咳嗽，整个人像被抽干电一样。
不少人会在这时候选择乱吃药，尤其是一些组合感冒药，里面成分复杂，容易引发药物过敏或肝肾负担加重。如果真的需要用药，一定要遵循医嘱或者选择单一成分的解热镇痛药，比如对乙酰氨基酚，并注意观察副作用。
还有一种情况是"感觉好一点就不管了"。很多人烧退了就开始外出、熬夜、吃辣，这时候病毒还没清干净，免疫系统刚喘口气，你又给它添堵，结果反弹更严重，可能引发继发性感染，比如支气管炎、肺部感染。
说白了，甲流不是你咳两声就好的病，它对身体的攻击是全方位的。如果不注意细节，很容易陷入反复发作、久病不愈的死循环。
熬夜、憋气、吃辣太狠？这些坏习惯正在"喂养病毒"
再说个让人警惕的事：不少人明明知道现在是高发期，却还在"自毁长城"。
晚上刷手机刷到两三点，早上硬撑去上班，吃饭随便凑合，蔬菜水果一个星期都没碰几次。这种状态下，免疫力根本抬不起头，病毒一来就被"团灭"。
尤其是熬夜，对免疫系统的伤害几乎是致命的。研究发现，睡眠不足会导致T细胞数量下降，而T细胞是身体识别并清除病毒的"特种兵"。一旦它们"下岗"，病毒会在体内肆虐得更快。
还有些人喜欢吃辣，觉得出点汗能"排毒"，但在病毒面前，辣椒只会加重喉咙炎症反应，让嗓子更疼、咳嗽更频繁。再加上如果本身就有胃病或消化问题，吃辣反而会诱发胃肠道不适，让身体雪上加霜。
很多人以为"年轻不怕"，平时锻炼多，顶多流个鼻涕。可一旦中招，发烧三四天不退，整个人像被扒了一层皮，工作、生活全乱套。病毒不挑人，关键是你有没有把身体调到一个"能打"的状态。
趁现在还没中招，或者刚刚好转，赶紧把生活节奏拉回来。晚上11点前睡觉、饮食清淡、适当运动、减少压力，这些看起来琐碎的小事，才是真正的"护身符"。
别等到生病了才想着补救，身体不是"临时工"，平时怎么对它，它就怎么还你。
