最近甲流肆虐，很多人一不小心就中招了，有些人觉得甲流不就是重感冒吗？挺一挺就过去了，可只有经历过的人才知道，甲流比重感冒严重多了。躺在床上浑身难受，连抬胳膊都没劲儿，喉咙还跟针扎了一样疼，有些人会浑身冒虚汗，一天得换好几件衣服。若不幸感染了甲流也别担心，只要做好"三类食物要多吃，两类食物要少吃"，就能增强免疫力，让身体快快恢复健康。
三类食物要多吃：
1. 多吃富含优质蛋白的食物
蛋白质是免疫细胞的"主力军"，缺了它，免疫系统连"士兵"都招不到。
鸡蛋、牛奶、豆浆、瘦肉、鱼肉，这些都属于高质量蛋白来源。尤其推荐鸡蛋和牛奶，几乎是早餐界的"黄金搭档"。
有研究指出，每天摄入足够蛋白质的人，呼吸道感染几率可降低30%以上。
2. 多吃富含维生素C的蔬果
维C是免疫系统的小马达，可以活化白细胞、修复黏膜屏障、促进抗体生成。
常见的橙子、猕猴桃、西红柿、彩椒，都是天然的维C宝库。早上来点新鲜水果，比补充维生素片更靠谱。
3. 多吃含有益生菌的发酵类食品
肠道菌群稳定，免疫系统才"稳如老狗"。酸奶、纳豆、泡菜这类发酵食品，含有大量益生菌，可以改善肠道微生态，增强抗病毒能力。
两类食物要少吃：
第一种，少吃羊肉。
天一冷，很多人就爱来一锅羊肉汤。但羊肉属于温热型食物，容易助长体内"火气"。如果正在发烧或者咽喉痛，吃多了反而让上火更厉害，嗓子更干更疼。
第二种，少吃海鲜类。
像螃蟹、虾、贝类这些，虽然好吃，但对一些人来说，容易引起过敏反应，比如皮肤瘙痒、呼吸不畅。感冒发烧时，免疫系统本就"打仗"，再吃这些，可能雪上加霜。
