肺部是人体的呼吸器官，也是人体重要的造血器官，位于胸腔，左右各一，覆盖于心之上，通过肺的呼吸作用，不断吸进清气，排出浊气，吐故纳新，实现机体与外界环境之间的气体交换，以维持人体的生命活动。
肺部对人体健康有着十分重要的意义，因此平时一定要保护好它，可是现实生活中有很多人都会有意无意做一些伤害肺部的行为，比如吸烟。
当今社会，吸烟已经成为很普遍的一种行为，很多人都把它当成释放压力的方式，虽然在吸烟过程中可以暂时忘记烦恼，但是里面含有多种有害物质，经常吸烟会严重损害人的身体健康。
对于长期吸烟的人而言，伤害最大的就是肺部，尤其是过了四十五岁以后，此时肺部功能会逐渐下降，若依然吸烟，造成的伤害会逐渐加重，如果一个经常吸烟的人过了45岁之后可以轻松完成以下4个动作，那么说明保养得还不错。
长期抽烟的男性，过了45岁，若能轻松完成4个动作，或身体还不错
1、憋气20秒以上
通过憋气可以测试肺活量，首先屏住呼吸并开始计时，在此过程当中感受肺部的变化，如果肺部出现了隐痛或者憋气的时间过短，不足20秒以上，可能是肺部受损了。
如果憋屈时间能够达到30秒，那么说明肺部还比较健康，同时还可以尝试深呼吸，先吸气5秒钟在均匀呼5秒，保持同等速度进行，如果肺部出现了隐痛和闷痛，可能是肺部受损了。
2、一口气可以爬3~5层楼
肺功能比较强的人，一口气可以爬3~5层楼，而且还是一件非常轻松的事情，这也说明背部还比较健康。
长期吸烟的人会因为香烟当中的尼古丁，对肺部造成比较大的伤害，容易诱发肺部疾病，影响到肺活量，如果爬三层楼就开始大喘气，觉得胸闷不适，还是尽早戒烟吧。
3、五秒能走3米
走路对于中老年人而言是非常好的一种养生方式，在走路的过程当中，可以促进你全身的血液循环，预防高血脂问题出现。
如果能够在5秒钟之内走三米，那么说明身体素质是比较好的。而且在此过程当中可以保障呼吸系统，循环系统以及神经系统的正常运转。
4、一口气就能够把一个气球吹起来
吹气球也能够考察一个人的肺活量，如果一口气就能够把一个气球吹起来，说明肺部还比较健康，如果不能一口气将气球吹大，说明肺功能有待提高。
如果是病理性的肺活量降低，就需要进行积极的治疗，一方面要尽早戒烟，另一方面要通过药物治疗，缓解肺功能进一步恶化。
长期吸烟的人怎样做才能减少对肺部的损伤？
● 不要吸太"干净"
如果一个人的烟瘾比较大，一时之间难以戒掉，那么就要尽可能的减少香烟给身体带来的损伤，在吸烟时千万不要吸得太干净。
香烟上过滤嘴的作用不只是为了不烧到嘴巴，还可以过滤掉烟草中的一些有毒物质，所以距离过滤嘴越近，有毒物质也会越多，因此在吸烟时可以吸到2/3处扔掉，这样既可以过烟瘾也可以减少香烟带来的伤害。
● 尝试戒烟
想要让身体彻底远离香烟的伤害，最好的方法就是戒烟，虽然比较困难，可是只要有足够的信心和耐心，并且采用合理有效的方式，相信可以取得成功。
● 多吃润肺食物
吸烟对肺部的伤害非常大，对于长期吸烟的人而言，平时可以多吃一些润肺食物，比如雪梨，枇杷，白萝卜等，可以有效清除肺部垃圾，缓解烟草给肺部造成的伤害。
