老辈人常说"三九补一冬，来年无病痛"，这话真不是空谈。三九天是一年里最冷的时候，身体得靠吃来攒阳气、抗寒，可不少人越补越冷，其实是吃错了东西。
这时候最该避开的就是虾和萝卜。虾看着鲜，却是寒性食物，天寒地冻吃进去，肠胃先遭罪，阳气也被往下压，难怪手脚越吃越凉。萝卜虽好，性凉易产气，三九天吃多了，寒气容易积在体内，尤其是脾胃弱的人，吃了准不舒服。
建议多吃4样少做2事
多吃4样：
1. 多吃羊肉--冬季进补的"扛把子"
一说到冬天进补，很多人第一个想到的就是羊肉。这没错，羊肉性温，能补虚助阳、祛寒散寒，是三九天的首选食材。
医学研究表明，羊肉富含优质蛋白质、铁、锌，还有丰富的左旋肉碱，有助于促进脂肪代谢，增强体力和免疫力。尤其适合手脚冰凉、气血不足、怕冷的人群。
小贴士：炖羊肉时加点生姜、当归、党参，补气血、暖脾胃，效果更上一层楼。
2. 多吃黑豆--补肾养血，温而不燥
俗话说，"黑色入肾"，黑豆就是其中的佼佼者。黑豆富含植物蛋白、异黄酮、花青素，既能补肾养血，又有抗氧化、降血脂的功效。
中医认为，肾为"先天之本"，冬天是养肾的最佳时机。多吃黑豆，有助于提升肾气，增强御寒能力。
推荐吃法：黑豆炒熟磨粉，冲水喝；或熬粥、炖汤皆可。
3.多吃红枣--补气养血，增强抵抗力
三九天，除了"冷"，还有一个字是"干"。北方尤其如此，皮肤干、嘴唇裂、上火感冒接连不断。
这时候，红枣就派上用场了。
红枣性温，含有丰富的维生素C、铁、膳食纤维，能补气养血、健脾安神，还能调和药性，是冬季养生的常客。
注意：红枣虽好，但不宜多吃，每天3~5颗即可，糖尿病人要控制量。
4. 多吃生姜--驱寒暖胃，日常必备
生姜不是药，但在冬天，它比药还顶用。尤其是早上起床后，喝一杯红糖姜茶，从胃暖到脚，寒气一扫而空。
现代研究发现，生姜中的姜辣素能加快血液循环，提高基础代谢率，从而提升御寒能力。
小提醒：姜不宜晚上吃，以免扰乱睡眠；容易上火的人也要适量。
少做2事：
少过度辛劳，三九时节临近年底，此时我们的工作和生活中要处理的事情都比较多，但届时要以身体安康为前提。中午的时候让自己休息一会儿，恢复精力。工作有度，劳逸结合，注意保养身体。避免过于辛劳，透支体力，将会影响免疫力，在寒冷的气候里更容易受到影响，引起不适。
少情绪波动大，首先来说现在的气候特别燥，我们的心里也就容易烦躁。加上事务繁多又琐碎，考验着我们的耐心以及情绪的稳定性。而三九天里，寒冷至极，心血管本就容易受影响，那么这个时候更要注意情绪的调整，避免大起大落，伤心动怒。三九严寒，凡事都要注意些，希望我们大家都能平安舒心度过。
