11月7日立冬，老辈人说这天要"避忌"，牢记：1要穿、2要做、3要吃，顺利入冬。
"春生夏长，秋收冬藏"，每年公历11月7日或8日，太阳抵达黄经225°，立冬便踏着寒风到来。它是二十四节气中的第十九个，不仅是冬季的开端，还藏着老祖宗的生存智慧。街坊邻里常说"立冬不藏，一年白忙"，这不是迷信，而是顺应时节的养生之道，尤其对中老年人而言，守住这些讲究，才能安稳过冬。
立冬节气是冬季里的第一个节气，进入到立冬节气以后，也就意味草木凋零枯落，万物开始停止生长，天气将会变得越来越寒冷起来。
立冬节气作为中国民间传统的"四时八节"之一，在民间有着很多的传统和讲究，尤其是今年的立冬节气在农历的九月十八，正好是农历九月十九"大重阳"的前一天，因此这天的讲究更多了一些。
1要穿：要穿衣添暖
立冬，作为秋季与冬季的过渡时期，标志着冬季的开始，万物从收敛走向潜藏、蛰伏。老话说："秋收冬藏"，在冬天这个寒冷的季节里，人体也要跟随自然，将身体的阳气内藏起来。
《黄帝内经》有云："冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。"进入立冬节气，气温会显著下降，如果此时不注重保暖，寒气就容易乘虚而入，损伤阳气。而阳气乃生命之本，一旦受损，人体的免疫功能就会受到影响，出现畏寒、感冒、关节疼痛等不适。因此，进入立冬节气要及时添衣，抵御寒气的侵扰。
但要注意，这里说的添衣保暖，并不是说让穿的越厚越好，显然立冬只是冬季初期，没必要整日"重装出行"，这里其实是说一些重要的部位要注意做好保暖措施，例如头部，阳气最容易从这个部位散失；颈部，其肌肉薄弱，脂肪较少，御寒能力较差；腹部，这是脾胃所在之处；足部，距离心脏较远，血液循环相对较差。这些部位都是立冬后要着重保暖的，可以通过戴帽子、围巾、穿厚袜子等方式达到保暖的目的。
2要做：早睡晚起、多喝温水
早睡晚起
在古人看来，每个季节都有相对应的作息规律，像炎热的夏天就要晚睡早起，而凉爽的秋天要早睡早起，但到了寒冷的冬天，作息习惯就要调整为"早睡晚起"，这是为啥？
冬季阳气潜藏，阴气相对旺盛，早睡晚起的作息方式有助于调和人体阴阳。早睡可顺应阳气收敛的趋势，使人体得到充分的休息和恢复，有助于养藏体内阳气;晚起能让阳气随着日出而逐渐生发，避免阳气过早外泄。毕竟冬季昼短夜长，清晨气温较低，人体在睡眠状态下，各器官功能相对较弱，此时突然起床外出，寒气容易通过毛孔、口鼻等部位侵入人体，而晚起一些，待日出之后，气温有所回升，寒气减轻，再起床活动，可使身体逐渐适应外界环境的变化。
多喝温水
立冬之后，天气不仅寒冷，空气湿度也会降低，气候随之变得干燥。人体在这种干燥的环境中，水分容易通过呼吸、皮肤等途径加速散失，导致体内津液不足，出现口干、咽干等不适。《饮膳正要》中提到："冬气寒，宜食黍以热性治其寒。"而多喝温水，能直接补充人体因干燥而流失的水分，滋润口腔、咽喉，缓解干燥带来的不适。
随着进入立冬，气温降低，人体的脾胃功能也会相对较弱。而脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃功能正常，人体才能获得充足的营养。多喝温水就可以温养脾胃，促进脾胃的运化功能。因为温水既不会过于燥热而损伤脾胃，也不会过于寒凉而抑制脾胃的运化。日常生活中适当饮用温水，能使脾胃保持温暖和湿润的状态，有助于食物的消化和吸收。
3要吃：吃饺子、吃鸭肉、吃甘蔗
吃饺子
"立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管"，在民间关于立冬吃饺子有一个有趣的说法，饺子的形似耳朵，立冬这天吃饺子，寓意冬天耳朵不会冻伤。并且，立冬为秋冬之交，而"饺"谐音"交"含交替、交接之意。古人将立冬视为"交子之时"，与大年三十的"岁交"相呼应，故会以饺子应时。
并且，立冬的饺子馅料常为"猪肉韭菜馅"，其中猪肉补肾液、充胃汁，韭菜暖胃补肾、下气调营，两者搭配，既温阳又补肾，符合冬季的闭藏之需。
吃鸭肉
立冬当天，还有着"北吃饺子南吃鸭"的说法，也就是北方吃饺子，南方却有着吃鸭肉的习俗。因为南方冬季虽无北方严寒，但湿冷交加的气候特点更为显著。古人认为"湿邪易伤阳气"，湿冷的环境容易导致人体阳气郁滞，出现手脚冰凉得情况。而鸭肉富含蛋白质、不饱和脂肪酸及钙、铁等矿物质，既能补充能量抵御寒冷，又因其脂肪易于消化吸收，不会加重脾胃负担。
吃萝卜
"冬吃萝卜夏吃姜，不劳郎中开药方"，立冬吃萝卜是民间的老传统，因为这个时节萝卜刚刚上市，除了营养丰富以外，萝卜在民间也被称作"菜头"，立冬吃萝卜有讨个好彩头的寓意。
