俗话说："秋后一伏，热死老牛"，毫不夸张地说，还未出伏的秋天，根本体会不到秋天的风，这段时间短暂的回热，让大家体会到了"秋老虎"的厉害。
伴随着秋老虎的热浪，空气中的水分被蒸发，干燥气候影响着人们的饮食习惯，为了缓解秋天的干燥空气，我们要顺应时节，润秋燥解秋乏，清补营养！建议大家"1不做，2要吃，忌3样"，平安过秋。
1不做：不洗冷水澡。
虽然到了立秋，可是天气还是十分炎热，大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了，下班工作开车挤公交的出了一身汗，觉得洗个冷水澡才舒服。其实天气热，湿气越重，热水洗澡就显得更有必要。
2要吃：多吃白萝卜、多吃秋葵。
白萝卜
俗话说"秋后萝卜赛人参"，萝卜味甘性凉，有消食顺气、化痰止喘的作用，对秋季常见的消化不良、风热感冒、咽喉疼痛有非常积极地辅助治疗作用。
推荐做法：【萝卜丸子】
1.胡萝卜、白萝卜各一根都切成细丝，分别放在碗中，加入食盐拌匀腌制10分钟，杀出萝卜中的水分，去除辛辣味；五花肉一小块、切成肉粒，再切点姜末放进去；另外准备半碗青豆备用。
2.萝卜丝腌好以后使劲挤压出里面的水分，然后分别团成丸子，多粘几次淀粉滚成光滑的萝卜球。
3.锅内烧油，油温五成热时下入团好的萝卜丸子，小火慢慢炸，丸子定型、炸酥以后捞出来控油。
4.锅内留底油，倒入肉粒和姜末煸炒出香味，放入青豆继续翻炒几下，倒入适量的清水，大火把青豆煮熟，然后加入鸡精2克、食盐2克，放入炸好的丸子转小火煨一会儿，汤汁即将收干的时候就能出锅了。
秋葵
盛产于秋天的秋葵被誉为"人类最佳的保健蔬菜"，尤其是内部的籽儿和黏性物质，不仅可以促进肠道蠕动、有益于消化，超高的维生素C还能使皮肤更加白嫩紧致，对肠胃健康更是非常有益。
推荐做法：【养生秋葵】
1.秋葵切去两头，放入淡盐水中浸泡洗干净，秋葵表面有一层绒毛、容易沾染灰尘，用淡盐水能清洗得更加干净。
2.锅内烧水、水烧开后倒入秋葵焯水1分钟，秋葵中含有很多的草酸和鞣质，焯水可以减少涩感，一分钟以后把秋葵捞出，用清水快速冲洗过凉、保持清脆。
3.准备一个小盆，倒入白醋，蒸鱼豉油，红油，加入蒜末和红椒粒搅拌均匀。把沥干水分的秋葵摆放在盘中，浇上料汁、淋上200度的热油激发出香味、美味即成。
忌3样：忌大量运动、忌过量吃辛味食物、忌湿发入睡。
忌大量运动
入秋后随着天气逐渐变凉爽，很适合进行户外运动，但不宜进行大量运动。立秋之后，人体的阳气开始收敛内养，这是自然界和人体生理机能的共同规律。此时，如果进行大量运动并导致出汗过多，就很容易耗损体内的阳气。阳气是人体生命活动的动力源泉，如果过度耗损，就会导致身体出现乏力、头晕等不适症状。
立秋后我们可以选择一些轻松平缓、活动量不大的运动项目，如散步、慢跑、太极拳等。这些运动既能达到锻炼身体的目的，又不会造成过大的身体负担。
忌过量吃辛味食物
在立秋时节，天气逐渐由热转凉，人体的阳气也开始收敛内养。而辛味食物具有发散的作用，秋季作为肺气最为旺盛的季节，立秋后如果过量食用辛味食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等，会助长肺气，导致肺气过盛。肺气过盛会进一步耗散人体的津液，从而引发秋燥。
《黄帝内经·脏气法时论》说："肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。"立秋后在饮食上我们应遵循"少辛多酸"的原则，酸性食物具有收敛、滋阴、润燥的作用，很适合在立秋后食用。
忌湿发入睡
立秋标志着季节的转换，天气逐渐由热转凉，中午和晚上温差比较大，我们如果和以前一样在晚上洗头，那么头发会长时间不会自然干燥。
老话说"晚上洗头，到老有愁"，晚上洗头后如果头发未干就睡觉，那么头皮表面就会长时间滞留水分，由于晚上气温偏低，湿气和寒气就很容易通过头皮侵入体内，长期以往，人的身体就会受到严重影响。尤其是对于上了年纪的老人来说，更要避免湿发入睡。
